养肝应该怎么做 健康养肝就千万别做这些事 养肝应该怎么做 健康养肝就千万别做这些事
芸芸健康养生怎么做才能养肝？
肝脏是我们身体里真正的劳模。它承担着分泌胆汁、合成蛋白质、固定酒精、排出有毒物质、调节激素水平等一系列复杂而重要的任务。为消化代谢等生理活动的正常运行提供了有力保障。可以说，肝脏的健康直接影响着我们的生活质量。
但是在生活中，一些不显眼的生活习惯会对肝脏健康造成很大的威胁。为了有效养肝护肝，必须避免以下不良习惯。
禁止酗酒
肝脏是负责解酒的器官。酒精进入人体后，肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶会将酒精中的乙醇转化为乙醛和乙酸，乙醛会对肝细胞造成损伤，引起变性坏死，诱发酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等一系列肝脏问题。
饮食不佳
规律健康的饮食是维持肝脏健康的基石，肝脏具有调节血液浓度的功能。三餐不规律，会给肝脏带来额外负担。
再者，在食物的选择上，除了米粉，最好搭配粗粮、豆类、土豆。减少甜食和油腻食物的摄入，增加富含油脂和蛋白质的食物的补充，如鱼虾、牛奶和豆制品，可以促进肝脏健康。
药物滥用
随着医学的发展，过去的很多不治之症，一颗药丸就能治好，使得很多人严重依赖药物。一旦感觉身体不适，就急于服药缓解，甚至很多人服用保健药物来达到养生的目的。这种过度用药的习惯会使肝脏参与大量的药物代谢，分解有害物质，损害肝脏的健康。
除了这些禁忌，还有哪些调理方法可以帮助我们更好的滋养和保护肝脏？这里有一些。
西医认为睡眠不足会对人体的自主神经系统和内分泌系统产生不良影响，肝脏的健康也会受到威胁。根据中医理论，在难看的时候，也就是凌晨1: 00到3: 00，是肝经运行的时间。如果这个时候睡不着，会影响血液正常回到肝脏，危及肝脏的健康。可见，充足的失眠是维持肝脏的重要手段。
适量运动
如果出现肥胖问题，体内脂肪堆积过多会大大增加脂肪肝的风险，而坚持适当的体育锻炼不仅可以避免肥胖，还可以稳定代谢，是肝脏健康的双重保障。
种痘
接种疫苗可以有效预防甲型肝炎、乙型肝炎等传染性肝病。因此，儿童和成人都应及时接种疫苗，以避免感染。点击蓝色单词了解更多:乙肝病毒会通过公共筷子传播吗？真相是这样的
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