饮食 如何保护眼睛 五种食物让你眼睛永远明亮
年轮养生导语：现代人在生活中不断接触到很多电子产品。很多人为了了解信息，回去看书，看电视，或者用电脑，都会对眼睛造成伤害。那么如何保护呢，我们先来看看猕猴桃对眼睛的帮助。眼睛的晶状体中含有高含量的维生素C，作为
现代人在生活中不断接触到很多电子产品。很多人为了了解信息，回去看书，看电视，或者用电脑，都会对眼睛造成伤害。那么如何保护呢，我们先来看看猕猴桃对眼睛的帮助。
眼睛的晶状体中含有高含量的维生素C，作为抗氧化剂可以保护眼睛。如果维生素C缺乏，很容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在许多水果中排名很高。
至于枸杞护眼的观点，《本草纲目》记载:枸杞，补肾生精，养肝明目。ゥ枸杞的护眼效果也是靠玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。
充分发挥枸杞的护眼作用，最好最简单的方法就是把它嚼碎吃掉。健康成年人每天吃枸杞20克左右比较合适。如果把枸杞嚼干，就要把量减半，不然容易营养过剩。
蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛有益的营养物质，吃了可以让眼睛更亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼病。
但也要注意好东西的消费。对于一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者，不要一次吃太多。每天用半个蛋黄到一个蛋黄为宜。所以我想合理保护眼睛，坚持每天吃一些。
对于经常吃玉米的人来说，眼睛基本没有近视。但是很少有人在日常生活中直接接触玉米，如果不是刻意的吃，也不可能随时吃到玉米。
当然，玉米的护眼效果确实非同一般，因为它含有大量的叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛，抗氧化作用强，吸收进入眼睛的有害光线，保持黄斑健康。
胡萝卜，最著名的护眼食品，含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，所以被称为维生素A，维生素A对人的视力的形成起着重要的作用。
它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时可能导致夜盲症。吃胡萝卜的时候要注意胡萝卜素是脂溶性维生素，人体接触油才能吸收，所以一定要煮熟。
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