如何摆脱安眠药依赖 如何摆脱安眠药依赖 避免安眠药依赖的方法
青荷养生明天(3月21日)是“世界睡眠日”
今年的主题是“规律作息，健康睡眠”
很多人，在失眠之后，第一反应就是赶紧去买安眠药，那么失眠了，是否该吃安眠药，我们知道不同的人，不同的医生有不同的见解。通常来说，对待安眠药的态度有两种截然不同的观点，一种人闻之色变，完全抗拒；另一种人则随意乱吃。当然，，更多的人，会担心会不会药物成瘾，不知如何正确应对？今天专家为你解答。
什么是药物依赖？
失眠是临床常见疾病。目前治疗失眠常用的方法仍然是药物治疗，因此对镇静催眠药的依赖(成瘾)是慢性失眠患者无法回避的话题。医学上，药物依赖包括生理依赖(身体依赖)和心理依赖(精神依赖):
生理依赖是反复用药引起的生理适应状态，主要表现为耐受(剂量越大效果越差)和戒断症状(停用镇静催眠药物引起的焦虑、不安、震颤、出汗、烦躁、失眠、癫痫等一系列症状，尤其是用药8周以上的患者)。
心理依赖是指失眠患者对这类药物的强烈渴求。主观上认为自己不吃药就睡不着，是不能停药的重要原因。
如何预防药物依赖成瘾？
其实在医生指导下短期使用镇静安眠药是不会上瘾的。为预防吸毒成瘾，可采取以下措施:
一个
为了防止上瘾，最重要的是使用足够的
有研究表明，安眠药上瘾与否与单剂量关系不大，最重要的是服用的时间。连续吃两个月的安眠药，比短时间吃几片上瘾的可能性要大得多。有人认为，使用安眠药最重要的作用是迅速提高患者的睡眠质量。失眠急性期后，失眠情况有一段时间好转，可根据需要改为间断服药。如果初始剂量不足，失眠问题无法快速解决，导致病情反复，可能会延长服药时间，增加成瘾风险。因此，为了避免成瘾，患者应该遵医嘱服药。
2
安眠药成瘾往往与使用者的素质有关
同样服用安眠药8周，有的人不会上瘾，有的人可能会上瘾；同样是互联网，有的人会形成网瘾，有的人不会；这和素质有很大关系，因为有些人沉迷其中，这是基因的易感性决定的。
三
不要随意服用安眠药
有的人偶尔失眠，就紧张地找安眠药。他们总觉得吃一两次药没问题。虽然不会对身体造成伤害，但时间长了还是有可能造成药物依赖。其实很多时候没必要长期服用。失眠可以由多种原因引起，通常是潜在问题(如抑郁、焦虑或其他疾病)的症状。所以要找原因，在医生的帮助下治疗病因。原发病治愈后失眠缓解。
四
选择合适的安眠药会有很好的效果
至于安眠药的种类，上面已经说了。苯二氮卓类药物不仅有镇静催眠作用，还有抗焦虑作用。所以这些药物是目前使用最广泛的安眠药，但也有一定的成瘾性。这些药物包括地西泮、沙丁胺醇、嘉靖地西泮、劳拉西泮等。最新一代的安眠药，如Sinos和左旋piclone，成瘾性较低，个体疗效不同。
五
吃安眠药也要注意药物的作用时间
失眠可分为入睡困难、易从睡眠中醒来、多梦和早醒。为了解决入睡困难，可以选择见效快、作用时间短的药物，如Sinos如果睡眠浅，容易醒，可以选择嘉靖安定、舒乐安定等效果适中的药物，早醒睡眠短的患者可以选择长效氯硝基安定。这种药物不仅可以减少副作用，而且可以提高疗效。对于一些顽固性失眠，为了降低成瘾性的可能性，可以联合使用两种或两种以上的镇静剂。
八
中药对失眠患者疗效确切
中医或中西医结合治疗是预防吸毒成瘾的有效手段。
此次世界睡眠日主题是“规律作息，健康睡眠”，也是提醒我们养成良好的睡眠卫生习惯也是预防失眠的重要手段。
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