女人吃什么气色好看 女人吃什么气色好看 这5类食物你吃的多么
养生龙奶奶女人吃什么好看
银河美少女们好！
前两天一个朋友从澳洲回来，好多保健品都是人肉递回来的，顺便也给了小美。众所周知，澳洲的保健品口碑确实不错。
然后越来越多的女生也坚信美是由内而外的，所以我们不仅要注意外在的护肤，还要注意身体的内在调理。
这种说法没有错，但是什么是内条件作用呢？所谓的美容护肤“保健品”真的有那么神奇吗？今天小美就来和大家聊聊这个。
第一部分:内部调节非常重要
当肤色不再红润，皮肤开始松弛时，大多数人首先想到的是求助于各种护肤品。其实面色不好可能是因为内调理不对，比较流行，就是饮食不正确。
▍确保足够铁摄入量
血红素中的铁离子担负着向细胞供氧的重任。如果铁不够，血液循环质量会下降，皮肤也不会红润动人。
一个身体正常的健康女性，每天需要吃牛肉、羊肉、瘦肉等红肉50克，鸡心、鸡胗等动物内脏也是低脂补铁。
消化吸收好
食物残渣从大肠排出，经肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出。如果这两条排泄途径的功能不好，皮肤就不会有光泽。
除了及时治疗，避免饮酒和刺激性食物外，消化不良的人可以选择容易消化的发酵食品，经常喝糯米汤和酸奶。通常情况下，食物应该慢慢软化和咀嚼。
▍充足的膳食纤维和抗氧化
食物中膳食纤维过少，肠道不通畅，排泄能力下降；抗氧化成分过少会影响肝脏的解毒功能，降低血液循环能力，也影响皮肤健康。
每天要吃一公斤蔬菜和半公斤水果，主食至少三分之一是全谷类、豆类或土豆。充足的膳食纤维可以帮助肠道通畅，提供足够的抗氧化成分，防止皮肤斑点。
▍摄入多种维生素
皮肤健康需要多种维生素来维持。
需要提醒的是，吃太多甜食和甜饮料会消耗B族维生素，增加血糖和加重痤疮，增加自由基和促进衰老，还会减少各种营养素的摄入。
每天一定要吃足够的水果和蔬菜，尤其是深绿色和橙色。深绿色叶类蔬菜、全谷物和奶制品也是B族维生素的良好来源。
第二部分:内调理能否辅以“药物”？
很多保健品都被吹大了，但真的能达到内调的作用吗？我们以几种常见的类型为例进行分析。
▍葡萄籽
服用葡萄籽可能会有一些有益的效果，与铬一起食用可以帮助降低胆固醇，缓解外伤或手术引起的水肿和疼痛。
葡萄籽有助于控制血压，其抗氧化作用有助于保护血管，但由于每个人都是独特的个体，葡萄籽不一定对每个人都有用。
▍胶原蛋白
随着年龄的增长和紫外线的“迫害”，人体内的胶原蛋白会逐渐被破坏，结构不再完整，导致皮肤干燥，出现皱纹。
说吃胶原蛋白补充胶原蛋白是片面的，其实吃了也没什么坏处，可能是有益的，但是可以试试。注射胶原蛋白很危险，一定要慎重选择。
▍羊胎盘
关于口服羊胎素，商家经常说的优点是富含优质蛋白质和各种有效酶，和酶一样。被吃掉的蛋白质和酶在消化道会变得认不出来，没有我们想象中的效果。
目前还没有科学实验证明羊胎盘有助于抗衰老、美容、促进睡眠。而且注射羊胎盘可能会引起体内免疫排斥，非常危险。
▍抗氧化维生素和矿物质
抗氧化维生素和矿物质主要有β胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、硒等。
大多数科学证据表明，抗氧化营养补充剂对抗衰老、抗癌和预防心血管疾病没有作用，这远远优于吃富含这些维生素和矿物质的蔬菜和水果。
对于平时不爱吃蔬菜水果，饮食不平衡的人来说，这些膳食补充剂还是不错的选择。选个靠谱的产品就好。
▍大豆异黄酮
大豆异黄酮也是女性比较常见的保健品，基本上在抗衰老、缓解更年期症状、调节体内激素等方面都有销售。大豆异黄酮作为治疗药物的使用尚未得到美国食品和药物管理局的批准。
如果是大豆异黄酮，不建议。还不如吃大豆帮忙。
第三部分:保健品没用吗？
说了这么多，很多小伙伴可能会有疑惑。是不是说所有的保健品都没用？判断不是那么简单的。
简单来说，正规的保健品或多或少都会起到一定的作用，前提是它们是正规的保健品！而且保健品不像药品，效果明显，见效快，需要时间去见证。
下面以一些比较流行的保健品为例，简单的聊一聊。
▍swisse/blackmores▍胶原蛋白
我们从swisse或blackmores了解到的胶原蛋白不是胶原蛋白，而是促进身体产生胶原蛋白的二氧化硅。所以胶原蛋白是你自己身体产生的，无毒无害。常年使用没问题。
一定程度上可以恢复皮肤弹性，使指甲丰满，改善发质。
▍blackmores鱼油
鱼油功能广泛，不仅能疏通血管、降血压，还能健脑明目、各种器官。以下受欢迎的鱼油是从澳大利亚南极附近的深海鱼类中提取的。常年服用会对身体产生潜移默化的影响。
▍swisse越橘
小红莓的主要成分是蔓越莓果，比如swisse的一个蔓越莓相当于25g新鲜小红莓。
所以如果不一次性大量服用，不会有副作用，长期服用对预防泌尿系统疾病有一定作用。
说了这么多，小美想说的是，内调理真的很重要。保健品虽然有一定效果，但一定要选择正规的，不能盲目依赖。
同时要配合健康的饮食，规律的运动，充足的睡眠，这些都比所有的良药要好。
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