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如何改善下垂的乳房？

断奶后，产后的母亲会有乳房下垂的现象，就像糖霜后的茄子，干瘪起皱。看着不吸引人，不仅妨碍了妈咪身材的曲线美，还让人自卑，影响人的心理健康。乳房下垂应该怎么做？

很多产后妈妈都在不断寻找乳房下垂的恢复方法，但收效甚微，这让她们怀疑产后乳房下垂能否恢复。事实上，生孩子并不意味着母亲会失去完美的乳房。只要方法得当，既能保持乳房的原貌，又能让乳房更饱满、更结实。

许多母亲认为母乳喂养是乳房下垂的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房的原貌，如果母乳喂养做得正确，母亲的乳房在母乳喂养后会变得更饱满、更强壮。

乳房下垂的原因是什么？

1.乳房由脂肪和腺体组成。哺乳期乳腺的腺体增生和打结组织使乳房变大。泌乳后腺体缩小，乳房变小。

2.哺乳期间，为了给宝宝喂奶，妈咪的乳房堆积了大量的乳汁，使乳房变大，乳房表面的皮肤被拉伸膨胀，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。这样会导致以后乳房弹性降低，下垂。

3.重力也会导致乳房下垂。两侧乳房的褶皱也容易出现糜烂或湿疹。乳房下垂应该怎么做？因此，需要精心护理乳房，以恢复其直立姿势。

乳房下垂应该怎么做？

第一，保持胸前的“绳索”

产后母乳喂养对乳房的影响导致乳房营养迅速流失，导致乳房下垂，让产后妈妈非常苦恼。乳房下垂怎么办？为了保持我美丽的外在形象，让产后的胸部尽快恢复到分娩前的饱满高度，我们必须不断补充胶原蛋白，胶原蛋白是我胸部的重要组成部分，也是保持胸部弹性的生物大分子。胶原纤维是维持和固定我胸部的“绳子”，避免下垂。随着年龄的增长，我胸部皮肤的胶原蛋白含量在减少，质量在下降。口服胶原蛋白可以保持“绳”性能完好，改造乳房纤维组织结构，由内向外修复断裂老化的弹性纤维网，使乳房逐渐变直、丰满、富有弹性。给胸部补充营养，使胸部重新发育，保证胸部丰满挺拔。

第二，做瑜伽来增加灵活性

做瑜伽不仅可以锻炼胸部肌肉，改善乳房支撑，进而促进经络中的气血淋巴循环，还可以增强胸部皮肤的弹性，使胸部更加集中、紧致、健康、美观。同时可以修身养性，帮助减肥，帮助健身。

1.双腿直立，身体不要弯曲，面向手掌，手臂向后抬起。

2.抬头挺胸，双手向后伸，双肩完全展开。

3、双手背后相握，肩胛骨内收，身体挺直，胸部尽量前倾。

4.双手尽可能往后上抬，感觉胸部被拉得很紧。

第三，按摩并提起胸部

经常按摩胸部，还可以使胸部的淋巴通畅，使乳房和胸部的淋巴保持通畅，这样更有利于胸部营养物质的吸收。如何按摩下垂的乳房有效恢复？左手顺时针绕右乳房按摩3分钟左右，右手逆时针绕左乳房按摩3分钟左右。这样可以有效提升乳房，防止松弛。只要坚持下去，就会有好的结果。按摩时最好配合国家认可的丰胸膏，在按摩下渗透皮肤，进入乳房组织的细胞，刺激细胞的呼吸功能和活化能力，达到调理重建、改善下垂乳房、提升胸部线条的效果。