吃什么对身体好 吃什么对身体好 这些食材坚持吃有意想不到的效果哦

绿茶

血压和血糖的最佳调节器

绿茶可以降低人体内的胆固醇和甘油三酯。此外，绿茶还含有儿茶酚，可防止血液氧化，增加血压和血糖，使血液循环更加顺畅。

一项调查表明，如果你每天喝3杯以上的绿茶，血液所需的营养物质确实可以被吸收，但这对不喜欢喝茶的女性来说确实是一个难题，根本无法让绿茶被完美吸收。其实也可以“吃茶”。

最简单的方法就是“喝茶吃饭”。把绿茶叶磨成碎片，然后搓在面食如面包、馒头等表面，蒸透入味，可以达到很好的吸收，口感非常好，就试试吧。

黑豆

血液循环催化剂

很多人都知道黑豆能让人头发变黑。其实黑豆也能生血。黑豆是一种神奇的食物，它能帮助血液循环，调节胃肠功能，增强代谢能力，并积极将其输送到全身，使女性面色红润，保持内分泌平衡，提高耐寒能力。

这是由于黑豆所含的花青素是一种多酚类物质，对血液有很好的保健作用，非常容易被人体吸收，作用不可低估。

猕猴桃还是猕猴桃

血管用柔性利器

猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中含有69毫克维生素C，是合成胶原蛋白必不可少的原料之一。

当体内有足够的胶原蛋白时，它可以帮助我们建立灵活的血管，调节血压。

猕猴桃榨成果汁，加适量蜂蜜食用。需要注意的是，在压榨猕猴桃果汁时，最好保留果皮，因为猕猴桃果皮还含有清血的营养成分，也可以增强果汁的口感。

Soba

强壮的血管，强壮的身体

荞麦的营养相当均衡。独特的赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为“完美食品”。

此外，荞麦还含有血液循环所必需的维生素B1、促进新陈代谢的维生素B2、胆碱、烟酸等物质。这些营养素可以改善高血脂，净化血液，强化血管，不容错过。

脑袋

皮肤应该反弹，血管也应该反弹

卷心菜绝对有助于血液健康。卷心菜除了含有维生素C、钾、钙和膳食纤维外，还含有抗氧化活性强的异硫氰酸酯和稀有的维生素U和维生素k。

这些维生素保护血管粘膜，加速血液循环，使血管更强壮，更有弹性。

此外，白菜还具有保护粘膜细胞的作用，对胃炎、胃溃疡的防治有很好的临床效果。

蜂胶

提高血液免疫力

蜂胶真的是个好东西——它是由蜜蜂脂肪制成的，有很强的抗菌作用，所以被称为“天然维生素”。

同时，蜂胶也是一种天然高效的免疫增强剂，可以刺激机体的免疫功能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于增强人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻状态，保持血液粘度刚好处于良好状态。

绿色鱼片

血液质量模型“清道夫”

鲱鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善血液粘度。

此外，鲱鱼还富含DHA，可以降低人体内不良胆固醇的含量。它是血液不可替代的“清道夫”，降低血栓和血脂凝结的几率，时刻保持内脏处于完好状态。

裙带菜

血液解毒的好帮手

裙带菜口感极佳，长期以来一直是女性喜爱的食物之一！但是很多人还不知道它含有神奇的褐藻多糖硫酸酯，不仅能增强肝功能，还能提高免疫力。

众所周知，肝脏是人体重要的造血机构。只要是健康的，血液自然清澈。

此外，裙带菜还含有独特的海藻粘液，排出血液中附着的钠元素，从而达到解毒血液的目的。

大蒜

最有利的血栓“杀手”

很多女人都是大蒜的“绝缘体”，但从现在开始，你要试着去爱它。

因为大蒜中的大蒜素可以削弱肝脏中产生胆固醇的酶的活性，从而降低体内的胆固醇水平，保护血液保持健康状态。

此外，大蒜还含有一种叫做大蒜素的硫化物，可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根本上减少血栓形成。

玉米

软化动脉血管

玉米富含脂肪，不饱和脂肪酸尤其是亚油酸含量高达60%。帮助人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

番茄

保护血管弹性

西红柿不仅含有比苹果、梨多24倍的维生素，还含有维生素芦丁，能提高身体的氧化能力，清除体内自由基等废物，保护血管弹性，防止血栓形成。此外，夏天经常吃西红柿，这对应对烈日非常有用

洋葱

降低血脂

它含有前列腺素A，能扩张血管，降低血液粘度和血管压力。

此外，洋葱还含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，能增强纤溶活性，降低血脂，抗动脉硬化。

茄子

血管软化剂

保护心血管，降低血压。茄子富含维生素P，是一种黄酮类化合物。能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，防止小血管出血。

胡萝卜

促进血液循环，温暖身体

胡萝卜是有效的除汞食物。大量果胶可与汞结合，有效降低血液中汞离子浓度，加速其排出。

每天吃一些胡萝卜还可以刺激胃肠道的血液循环，改善消化系统，抵抗引起疾病和衰老的自由基。

养成每天喝胡萝卜汁的习惯，可以让你的脸变得红润，充满光泽。一半胡萝卜中所含的胡萝卜素可以满足一个人一天所需的量