常吃土豆有什么好处 常吃土豆有什么好处 美白祛斑全部搞定
导语:经常吃土豆有什么好处土豆被称为地下苹果和第二面包。每个人总是把土豆当成一道菜。其实土豆不仅是一道菜,还是一道好菜,一顿好饭。土豆之所以成为主食,不仅因为产量高、栽培好,还因为土豆被称为完美的营养产品。经常吃土豆可以降低血脂、血压和血糖。快看~每天吃总比吃10个苹果好!在土豆成为主食之前
降低血脂
马铃薯中的淀粉,称为抗性淀粉,可以降低胆固醇含量,减少脂质吸收和脂肪酸合成,有效降低血液中的脂质含量。高血脂会引起头痛、头晕、胸闷等症状。
马铃薯是我国五大主食之一,营养价值高,适应性强,产量大,是世界第三大粮食作物,仅次于小麦和玉米。
2降低血压
土豆每100克含钾300毫克以上,具有防治高血压的作用。如果人体血压过高,会导致心、脑、肾等重要器官的严重疾病,不仅补肾安神,还能养肝明目。
3控制血糖
土豆富含抗性淀粉,产生的热量只有糖的一半左右。抗性淀粉具有预防和治疗糖尿病、降低血糖指数和胰岛素反应的特性。特别是对2型糖尿病患者,可以延缓餐后血糖升高,有效控制糖尿病。
土豆还可以治胃痛、瘰疬、痈等疾病。作为食品,其储存期不宜过长,必须低温、干燥、密封保存
4有利于心血管健康
土豆的维生素C和B族维生素含量较
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