夏天吃什么食物防晒 夏天吃什么食物防晒 每天吃它比敷面膜还好
健康又养生夏天吃什么食物可以防晒
防晒食品
1番茄
番茄红素是番茄中的抗氧化剂，有很多防晒作用。除了新鲜番茄，吃番茄酱可以明显降低晒伤的风险。
研究表明，平均每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的风险降低40%。
2胡萝卜
β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。它具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，使皮肤更加细腻。
3大豆
大豆富含维生素E，能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。大豆异黄酮是植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。
因为豆浆和豆腐可以起到防晒的作用，所以美食家出差时经常吃豆制品。
4坚果
坚果还富含维生素E，有助于清除自由基和抗氧化，有效隔离紫外线。
坚果不仅能满足食欲，在一定程度上还能起到防晒的作用。
5绿茶
绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用。多喝绿茶可以使受损皮肤减少三分之一，达到防晒的目的。此外，经常喝绿茶可以抗辐射，美白皮肤，保持皮肤细腻。
6富含维C的水果
维生素C被称为“美容产品”，是最重要的抗氧化剂之一。多吃水果不仅可以防止晒伤，还可以促进新陈代谢，美白淡斑。
猕猴桃、柠檬、葡萄等。都是富含维生素C的水果。多吃也可以防晒。
晒后该如何修复？
晒黑后怎么修复？！组长建议最好用果蔬自制面膜，天然安全，修复效果好。
1敷香蕉面膜
你用过香蕉面膜吗？这种自制面膜能有效软化角质，美白肌肤，对晒伤后的皮肤修复非常有用。
使用方法:将去皮的香蕉磨碎，然后均匀涂抹在脸上。20分钟后，用鲜奶加少许水洗净。适合各种肤质，一周可以做一次。
2柠檬汁面膜敷脸
柠檬酸是一种富含维生素C的水果，能有效美白皮肤，去除皮肤表面的斑点，美白效果极佳。
可以挤柠檬汁修复晒伤后受损的皮肤，可以让皮肤逐渐变白。
使用方法:挤柠檬汁，用适量水稀释，涂抹在面部皮肤上15分钟至20分钟，然后用温水清洗干净，每周涂抹两次。
3西瓜泥面膜
许多朋友喜欢在夏天吃西瓜。但是，你知道吗？西瓜不仅能解渴，还能做西瓜贴面膜修复受损肌肤！
使用方法:准备适量新鲜西瓜，将西瓜榨汁，加少许水稀释，再加少许面粉，拌匀，涂抹在皮肤上约20分钟，然后用温水清洗，每周一至两次。
4牛奶珍珠粉面膜
珍珠粉是美白的圣品，牛奶对润肤也很有帮助。如果你的皮肤不幸晒黑了，可以试试敷牛奶珍珠粉面膜，保湿修复皮肤，让皮肤白皙有光泽。
使用方法:在一汤匙脱脂奶中加入适量珍珠粉，搅拌均匀，然后涂抹在皮肤晒黑的部位或整个面部，十五分钟后清洗干净。坚持几次皮肤就会变白。
看了美食家女孩介绍的小防晒知识，大家都懂了吗，孟母还有哪些晒后不晒的诀窍？防晒虽然经常变黑，但是如果不采取一些保护措施会变得更彻底！不仅对身体，食物补充也很重要~
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