冬季养生的小妙招 冬季养生的小妙招 冬季养生要怎么做
养元养生导语：冬天保持健康的秘诀1.喝粥调理冬季饮食避免硬贴、受凉。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米，牛奶，冰糖粥最适合。2.补充足够的水虽然冬天排汗排尿减少，但是身体各个部位的细胞还是需要水分来滋养，保证正常的新陈代谢。冬天每天喝多少水合适？一般保
冬天保持健康的秘诀
1.喝粥调理
冬季饮食避免硬贴、受凉。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米，牛奶，冰糖粥最适合。
2.补充足够的水
虽然冬天排汗排尿减少，但是身体各个部位的细胞还是需要水分来滋养，保证正常的新陈代谢。冬天每天喝多少水合适？一般保证在2000-3000 ml就够了。
3.适当运动，出汗
冬天阴天，所以养生的关键是防止外来寒邪入侵身体，一定要“去寒去暖”，但暖并不代表升高空的温度，也不代表穿的越多越暖。穿多了会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗多了会更加气馁。所以，运动的时候要动静结合，所有的运动都要只微微出汗。
4.保持双脚温暖
俗话说“寒始于足下”。众所周知，足部神经丰富，是三阴经和三阳经的交汇处。脚感冒时会被神经反射，引起感冒、关节炎，甚至腰腿痛。所以冬天鞋袜要勤洗勤换，每晚用温水泡脚20-30分钟。如果能使用一些脚本生物技术中药足浴粉，血液循环就能达到事半功倍的效果。
5、多吃暖，少吃凉
温性食物包括健康知识、高粱米饭、板栗、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、洋葱、大蒜等。
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