跑步膝盖痛是怎么回事 有什么应对方法
青荷养生跑步的好处确实很多。我们可以变速跑来改善心肺，也可以匀速跑来增加耐力。但如果跑步时出现膝盖疼痛，要找出原因，及时进行有针对性的调整。我们不能有痛苦，但忽略它。就像很多人一样，半月板损伤，滑膜炎，韧带损伤等。发生。很多人可能很想运动。有些人因为日常生活习惯中的一些不良习惯，已经伤到膝盖了。有些跑步的人真的不会跑。但是如果你有几点，一定要注意。
第一，基数大的朋友，所谓的基数大是指很胖或者体重很重的人。胖子因为体重大，膝盖自然会承受很大的压力，走快了会气喘吁吁，更别说跑步了。不但跟不上心肺，还跪着开个致命的玩笑！
第二，你有严重的身体问题，比如脊柱侧弯，腿型。如果这些问题在你跑步之前没有解决，那么在你跑步的过程中就不可避免的会出现问题。可能会造成腰部和膝盖相继不适，最后自然是运动损伤。建议先解决自己的体态问题。
第三，跑步姿势不对。
事实上，我们已经看到了许多关于正确跑步方式的文章。可以参考关于这方面的资料。不管是前脚先着地还是脚先着地，其实我个人认为每个人的姿势都不一样，但有一点是肯定的:一定不能用腿跑，一定要大步向前，然后适应自己的姿势，找到适合自己的跑步姿势。
第四，核心实力弱。
你一定会想跑步和核心力量有什么关系。跑步时需要收紧核心(主要是腹部)，因为跑步是长时间的慢速运动，需要持续的用力。你的核心力量需要支撑上半身，保持脊柱稳定平衡。如果他身体虚弱，他的腿自然会承受更多的压力。
第五，腿力弱。
很多人腿部力量差，没有爆发力，没有耐力。说了这么多，自然需要练一些装备。健身房有很多练习腿部力量的设备，不仅可以帮助我们增加腿部的爆发力和耐力，还可以稳定膝关节，降低跑步过程中膝关节受伤的风险。
总之，总的来说，先解决自己和其他身体的问题，再增加薄弱的地方，比如核心和腿部。护膝可以偶尔使用，但只是暂时的解决办法。跑步不是一蹴而就的。坚持跑步会让人感觉更好更聪明。(腾讯)
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