50%的女性气血不足 健康专家告诉你气血不足如何调理

气血不足也是女性常见的问题。虽然患病率远低于常见妇科疾病，但据统计，几乎50%的女性都有气血两虚的症状。

女性气血不足怎么办？气血不足怎么快速调理？俗话说，“知己知彼，百战不殆。”。所以在调理之前，首先要搞清楚什么是气血两虚，气血两虚的常见表现以及导致疾病的原因，最后才能对症下药。

气血不足的原因

为什么会出现气血不足？气血不足的原因主要是几种不正当的生活方式造成的。比如睡眠不足，饮食不当，缺乏运动，劳动欲过强，都是女性气血不足的诱因。气血不足时，通常表现为:畏寒、自汗、四肢无力、面色苍白、皮肤干燥、失眠多梦、精神恍惚.....

气血不足如何调理

需要及时调理，调理气血包括调气、调血、调气血关系。

(1)调节气体

理气包括补气和调理之气。1.补气适用于气虚证

人体之气的产生源于肾生先天之气、水谷脾胃生精气、肺吸入自然清气。所以补气多指补肺、补脾胃、补肾等脏腑，重点是调理脾胃。

2.理气适用于气机失调的症状

气机失调的主要症状有气滞、气逆、气郁、气闭、气脱等。治疗时气滞者行气，逆气者降气，气滞者益气升气，闭气者启气闭气，失气者益气固气。

(2)调节血液

调血包括补血和调节血液循环。

1.补血适用于血虚证

因为血液来源于细微的水谷，所以它与脾胃、心脏、肝脏和肾脏的功能密切相关。所以在补血的同时要注意这些脏腑的功能，又因为“脾胃是后天之本，气血生化之源”，所以特别注重脾胃的滋养

2.调节血液循环障碍的病理变化

主要有血瘀、出血等。血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、血瘀是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒活血。出血患者应止血，根据出血的不同病机，应用清热益气、活血的方法。

(3)调整气血关系

因为气血关系密切，所以在病理上往往互相影响，有气血之病，也有气血之病，也有气之病。因此，气血同病，就要调理两者的关系。

1.调理气血的方法

气血两虚，气血不足，应以气为主，以血为辅，或气血兼而有之；如果血瘀是气虚血弱所致，则以气为主，活血化瘀为辅；如果血瘀是气滞所致，以行气为主，活血化瘀为辅为宜；如果气虚不能带血，应以气为主，辅以收敛或温经止血。

2.调理血液疾病和气血的方法

血虚不足以养气，可致气虚。宜补血益气；但气若随血而去，则需益气止血，待病情缓解后再加补血之品。

调理气血两虚的小法

享受正午美景

越来越多的研究发现，每天中午午睡对健康有短期和长期的好处。我们公司附近的水疗或足部按摩店可以放松我们疲惫的身心。甚至在办公桌前小睡一会儿也能帮你保持下午的精力。

小贴士

中午午睡可以让我们的大脑和身体得到双重休息，让我们看起来更好。需要提醒的是，如果在办公桌前休息，最好关掉电脑，防止辐射。

洗个舒服的澡

热水浴可以快速包裹温暖的身体，促进血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡觉前洗个热水澡，第二天就会发现自己气色很好。

小贴士

享受SPA是懒人最有效的被动运动。如果植物精油和浴盐参与这个放松动作，将是既愉快又有效的体验。

梳理出好气色

只有气血通畅了才好看，梳头对气血通畅很有帮助。因为，头部是人体经络的重要组成部分，穴位丰富。梳头不仅有助于祛除头部风湿，促进头部气血循环，滋养头发，减少白发，防止脱发，对高血压、动脉硬化引起的眩晕也有特效。

早上起床后梳头，可以适当刺激头部的很多穴位，使体内的阳气上升到珍妮弗，让人神清气爽。平时有空的时候梳两三百次，对改善气色有很大帮助。

“好看”的食物吃

山楂具有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等作用。每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流量、扩张血管、使面色红润。

小贴士

除了山楂，红枣，无花果等经典女性食物也可以作为日常零食。

不要让自己成为咖啡因的容器

咖啡因摄入过多是现代人普遍存在的问题，尤其是白领阶层。白天，我们喝咖啡、茶、可乐和运动饮料，这些饮料或多或少都含有咖啡因，但我们喝的白水较少。过量摄入咖啡因会导致焦虑、心跳加快、失眠，间接影响我们的美貌。

小贴士

建议喝开水，吃水果，喝粥，减少咖啡因的摄入。

喝一点黄酒

中医发现很多30多岁的女性脾虚，最明显的症状就是嘴唇苍白，没有血色。有自然红润的唇色，需要注意脾脏。除了多吃山药等健脾食品外，专家建议，寒冷的天气可以喝一点黄酒陪餐，有助于改善肤色。

小贴士

姜丝和话梅可以加入到温酒中，使味道更加丰富。一天只喝一杯。

红酒面膜+甜甜拍

如果不习惯葡萄酒的酸味，或者担心酒精摄入过多可能对健康造成危害，可以直接将葡萄酒的健康益处涂抹在脸上。

具体方法是:每天晚上睡觉前，将红酒均匀撒在一次性面膜布上，然后敷在脸上5分钟(敏感皮肤除外)。

小贴士

除了葡萄酒面膜，牛奶蜂蜜面膜，香蕉柠檬面膜等。平时可以交替制作。另外，每天洁面后用手拍脸也是一个零成本的让红润起来的美容课。

适当地参加聚会

研究发现，每天花时间打扮自己的女性更有可能拥有一张好脸。如果长期过着2.1分的生活，整个人的肤色必然会受到影响。调查显示，那些每天感到孤独、紧张、被职业装包裹着的女性，注定没有什么好看的。

所以，每个月，让自己有机会参加聚会，打扮打扮，在与不同的人交流中开阔自己的视野和社交圈，获得精神上的极大愉悦。

小贴士

不要以为PARTY女生只适合有两个前缀的年龄段。适当参加聚会，和新老朋友聊天，可以刺激大脑更加兴奋，我们的脸在说笑的时候会更好看。