各种快速提神醒脑的小技巧 总是感到疲惫怎么办
守元迹健康养生冬天天气太冷的时候，是不是所有的上班族都有这样一种感觉，呆在温暖的空房间里就会开始犯困。而且早上睁不开眼！就像小动物冬天冬眠一样，似乎只要天气一变，大家都进入休眠模式。其实最主要的原因是空里氧气太稀薄，导致大脑里轻微缺氧，你就开始感到疲惫无力。
平时只要注意一些小技巧，就能起到快速提神的效果！让我们来看看一些提神的建议。
取暖
阳光照射10分钟，可以迅速增加体内有益于健康的维生素D，增加有助于改善夜间情绪和睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
闻薄荷味
花10分钟闻闻薄荷、酸橙、柚子等精油，有助于提神。或者在房间里用自己喜欢的气味喷空空气清新剂。
爬楼梯
医学专家说，上下楼梯10分钟是很好的保护心脏的运动，可以提高心脏的活力，使全身更强壮。所以上班的时候可以坐电梯而不是爬楼梯，这样可以在良好的状态下开始工作！
伸展四肢
坐久了身体会有僵硬的感觉。伸展四肢有助于改善始终处于一个位置的肌肉，消除不适。另外，站起来，坐下，抱抱胳膊，耸耸肩，也可以帮助你移动全身。
两倍
研究表明，快走是恢复身体活力的最佳方式，建议每天至少步行半小时。
休息一下，喝杯咖啡/绿茶
咖啡提神，意大利咖啡抗氧化性能最强。
绿茶中独特的抗氧化剂EGCG含量最高，但咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能让人精神焕发。
避免高热量的零食
甜饮料和碳酸饮料可以暂时增加能量，但不会持续很久。建议吃含有一定蛋白质的零食。“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。
纵横拼字谜
当你感到无聊时，花10分钟做一些智力游戏，比如填字游戏，这有助于刺激能量。
闭上眼睛冥想
闭上眼睛深呼吸。然后想象一个安静的地方(沙滩或山区等)。)，然后沿着小路走。越往前走，越觉得轻松。放松10分钟后，数到三，睁开眼睛。
深呼吸
当你感到疲劳时，深呼吸可以帮助缓解压力。坐直，鼻孔吸气4秒，屏气3秒，呼气1秒。这个动作可以重复10分钟。
听音乐。
适当的音乐有助于改善情绪。您可以将自己喜欢的音乐添加到播放曲目或下载到MP3播放器中，并在适当的时候用音乐“充电”。
改变生活中的一些方式，加上一点小技巧，就不会天天被疲劳困扰了！
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