睡前喝牛奶会发胖吗 睡前喝牛奶有什么好处

众所周知，睡前喝牛奶可以帮助肠道蠕动，补充身体所需的营养，在一定程度上滋养皮肤。特别是对于失眠宝宝，睡前喝一杯牛奶，可以帮助你减少失眠的危害，更快进入睡眠状态。很多宝宝都有问题。虽然我知道晚上睡前喝牛奶对身体有很多好处，但是如果我想增肥，我付出的代价真的太大了。宝贝别担心，今天我会给你解释的。睡觉前会不会胖起来喝牛奶，数数喝牛奶的好处~赶紧戳进去看看~

睡前喝牛奶会发胖吗

晚上喝牛奶不仅不会长胖，而且有助于睡眠。如果平时注意多喝牛奶，也有助于减肥！

一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩比钙摄入量较低的女孩体重更轻，无论她们的钙摄入量是来自乳制品还是补充剂。以前对动物、成人和幼儿的研究也得出类似的结果，但这是第一次从对年轻女孩的研究中获得这样的结果。这些结果支持了钙(尤其是来自乳制品的钙)有助于控制体重和脂肪的观点。

睡前喝牛奶会发胖吗

夏威夷大学的研究人员研究了323名年龄在9岁至14岁之间的女孩，并收集了她们吃什么和做了多少运动的数据。他们还测量了女孩的体重和髋骨上方肚脐附近的体脂。这个所谓的“皮褶厚度”是测量腹部脂肪的。热量消耗最多，运动量最少的女生自然更重，体脂也更多。然而，在检查了她们的钙摄入量后，研究人员发现，尽管卡路里摄入量和运动量有所不同，但钙摄入量多的女孩比钙摄入量少的女孩体重轻。

事实上，研究人员发现，每天多喝一杯牛奶或吃一小块奶酪(含钙约300毫克)可以减少腹部脂肪1.3厘米，体重减少近1公斤。因此，应该鼓励人们在日常饮食中添加更多的奶制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

所以，宝宝不要害怕睡前喝牛奶会发胖，有助于减肥。

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睡前喝牛奶的好处:

促进睡眠睡前喝牛奶可以帮助促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，它的睡眠效果在睡眠中会越来越强。当牛奶在早上被胃肠道消化吸收后，色氨酸的睡眠效果就会消失，整个人都会感到神清气爽。

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帮助孩子长高。睡前喝一杯牛奶，可以促进孩子身高发育，提高抵抗力。儿童的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素，一般在儿童入睡后一小时左右大量分泌。睡前喝一杯牛奶可以呼应生长激素，不仅可以促进孩子良好的睡眠，还可以为骨骼发育提供足够的营养。

牛奶中含有钾，可以在血压高的时候保持动脉壁稳定，将中风风险降低一半；可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅；酸奶和脱脂奶可以增强免疫功能，防止肿瘤细胞生长；牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素血清素的生长；

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牛奶中的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；多喝牛奶会让你变聪明。事情是这样的。牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，使皮肤光滑丰满；牛奶含有丰富的钙，可以强健骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半。每天喝一升牛奶，可以弥补每日钙需求的80%。喝牛奶往往消除了补钙的需要。

牛奶中的镁促进心脏和神经系统的抗疲劳能力；牛奶中的锌能更快地促进伤口愈合；牛奶中的维生素B2可以改善视力；经常喝牛奶可以预防动脉硬化。

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八种人不适合喝牛奶

1.经常接触铅的人:牛奶中的乳糖能促进铅在人体内的吸收和积累，容易引起铅中毒。所以经常接触铅的人不要喝牛奶，可以改喝酸奶，因为酸奶中的乳糖很少，已经变成乳酸了。

2.乳糖不耐受:部分人乳糖酶严重缺乏，以致摄入人体的牛奶中的乳糖不能转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，增加肠腔渗透压，使大肠粘膜吸收大量水分。此外，乳糖可被肠道内的细菌发酵产生乳酸，使肠道PH值降至6以下，从而刺激大肠，引起腹胀、腹痛、乏力、腹泻。

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3.牛奶过敏:有些人喝牛奶后可能会腹痛腹泻，有些严重过敏的人甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹。

4.反流性食管炎患者:牛奶可以降低食管下括约肌的压力，从而增加胃液或肠液的反流，加重食管炎。

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5.腹腔和胃切除术后的患者:患者体内的乳糖酶会受到影响而减少。喝牛奶后，乳糖会在体内发酵而不分解，产生水、乳酸和大量二氧化碳，使患者腹胀。腹部手术时，肠长时间暴露在空空气中，肠系膜被牵拉，延迟了术后肠蠕动的恢复。

在肠腔内吞咽或发酵产生的气体不能及时排出，会加重腹胀、腹痛、腹内压增高，甚至出现缝线爆裂、腹壁裂开等情况。胃切除术后，由于手术后留下的胃囊很小，含有乳糖的乳汁会迅速流入小肠，使得已经不足或缺乏的乳糖酶更加不足或缺乏。

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6.肠易激综合征患者:这是一种常见的肠道功能性疾病，其特点是肠道肌肉运动功能的生理反应异常，肠粘膜对刺激产生粘液分泌，而对肠道结构无任何损害。症状主要与精神因素和食物过敏有关，包括对牛奶及其制品的过敏。

7.胆囊炎、胰腺炎患者:要消化牛奶中的脂肪，必须供给胆汁和胰酶，牛奶增加了胆囊和胰腺的负担，导致症状加重。

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8.平时腹胀、放屁、腹痛、腹泻的人:虽然这些症状不是牛奶引起的，但喝牛奶会加重这些症状。

睡前喝牛奶有很多好处~而且还有助于减肥。只要不是以上8种人，睡前喝牛奶没问题。大胆喝吧~