玛卡粉一天吃多少合适 玛卡粉最佳服用量
一健养生虽然玛咖粉有很多好处，但是吃的越多越好。这个网站下面的小系列会介绍你一天吃多少玛咖粉。玛咖粉的最佳用量。
一天吃多少玛咖粉合适
1.将玛咖粉浸泡在水中。每次饭后取两勺玛咖粉，用开水浸泡10分钟左右，加入两勺红花蜂蜜，拌匀，然后每天喝三次，每次5克。
2.玛咖粉和米饭一起吃。玛咖粉也可以放入米饭中，和米饭一起吃，是一种很好的方法，每天3次，每次8克左右。
3.用玛咖粉浸泡牛奶或咖啡。每天两次，每次取两勺玛咖粉，加入热牛奶或咖啡中，浸泡5分钟，趁热饮用。每次五克，一天三次。
4.做药片是吃玛咖粉最好的方法。玛咖粉由于服用不方便，每日摄入量难以控制，可以精制成片剂。如游仙上选丁雪玛咖，以玛咖粉为原料精制成片剂，每瓶60片，每片700毫克，每日2次。
吃玛咖人群的禁忌
玛卡有禁止吃东西的人。一般来说比较适合成年人食用，未成年人、孕妇、哺乳期妇女不宜食用。
研究人员认为，1-3岁的婴儿不适合吃玛卡，因为婴幼儿最好吃母乳，玛卡婴儿难以消化吸收；哺乳期妇女和孕妇不适合吃玛卡，可能对孩子有影响。虽然目前没有临床验证这种效果，但哺乳期妇女和孕妇最好不要吃玛卡。
不适合甲状腺患者食用玛咖，因为玛咖中有一种叫芥子油苷的化合物，因为饮食中碘的摄入量多或少，而芥子油苷与碘结合可能会引起甲状腺肿大，对甲状腺疾病患者会产生一系列的影响。
玛卡的角色
抗疲劳剂
玛卡含有大量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显抗疲劳，增强肌肉耐力，抗运动疲劳，帮助增强免疫系统，增强身体的抗病能力，抗疲劳，增强精力和体力，改善贫血症状。让皮肤看起来更年轻更有活力。
恢复体力
MACA出生在贫瘠的高原，所以生长需要很高的能量。玛卡因其生长环境和特点，可以快速补充体力，消除疲劳，恢复精力，是为数不多的通过药物测试的合格快速体力增强剂。
改善睡眠
现代人90%以上都是有压力的。玛卡能有效改善压力引起的焦虑和神经衰弱。马卡在秘鲁被用作缓解压力和焦虑的天然草药，也是改善失眠和多梦的好产品。
抗更年期
调节内分泌，对抗更年期综合症——玛卡的各种生物碱可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内激素水平，丰富的牛磺酸和蛋白质可以调节和修复生理功能，改善气血，缓解更年期症状，从而促进雌激素和女性的外貌。
活跃生育率
促进精子和卵子的增加和活力，帮助受孕和刺激生殖器官。
增强记忆
让人头脑清醒灵活，提高工作效率，提高学生学习进度，保持中老年人记忆能力，让人头脑清醒清醒。
玛卡适合谁
更年期妇女
更年期是由绝经前后性激素的波动或减少而引起的一系列自主神经系统功能障碍和神经心理症状的综合征。玛卡所含的营养成分有助于补血、滋养肌肤、调节内分泌等。，对更年期妇女的上述症状有很好的缓解作用。
身体困倦
玛卡富含铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能缓解人体疲劳，增强体力和精力。
性功能障碍
Macat中包含的杂志和杂志可以增强生殖细胞的活性，提高性功能障碍者的受孕成功率。
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