经期节食减肥好吗
守元迹健康养生减肥瘦身针对许多 女士而言是一个悠长的全过程，尤其是管不了嘴的女士要想取得成功减肥瘦身可能需要更长的时间。此外，女性保养假如挑选节食减肥的方式，也要留意自身的经期，生理期绝食减肥好么？实际上运用好生理期来减肥瘦身是一个非常好的方式，可是一定要留意不可以盲目跟风，不然会功亏一篑，反倒让人体遭受损害。
减肥对于很多女性来说是一个漫长的全过程，尤其是那些控制不住自己嘴巴的女性。减肥成功可能需要更长时间。另外，如果女性选择节食减肥，也要注意经期。生理期绝食减肥好吗？其实利用好生理期是很好的减肥方式，但是一定要注意不要盲目跟风，否则会功亏一篑，对人体造成伤害。
月经期间需要节食减肥吗
经期减肥可以达到不节食减肥的实际效果。
生理期可以说是减肥的黄金期。在生理期，在垂体的控制下，女性体内雌激素和雌激素的排泄会有一定程度的减少，是一个较好的生理调节的全过程。而且女性生理期雄性激素波动比较大，会影响人体脂肪的点燃，这个时期溶解人体脂肪的工作能力会比平时高很多。另外，女性生理期对人体的要求会比平时高30%左右。即使所有正常的饮食组合都进行了，它们也可以消耗少30%的动能。所以，没有必要刻意节食减肥。
生理期绝食减肥可以吗
生理期，最好不要通过节食减肥。
虽然通过少吃甚至节食来减肥是一种常见的方式，但是在生理期这个独特的阶段，节食对人体的伤害是很大的。女性生理期体质较弱，需要补充营养成分。如果这个时候进行节食减肥，不仅没有实际的减肥效果，反而会继续使人体越来越虚弱甚至贫血。所以经期减肥不能靠节食来进行。
警惕月经期间不吃东西不会增加体重的误解
虽然经期减肥不需要节食，但不代表可以乱吃。很多人说，公休期间吃什么东西都不容易长胖，因为这期间身体的基础代谢加快，也正是因为这样才会乱传:吃什么东西都不容易长胖。但实际上基础代谢只比以前快30%，不代表吃什么都不胖？
基础代谢会加速，但是没那么容易得到，会加速30%，太高了。一种可能的原因是月经前，由于生长激素的平衡，女性的休息体重会增加，引发身体的提水。月经后因为月经排出，乳房变小，子宫壁和血液排出，身体水分减少，所以休息的重量要减轻。这种减少可能弥补了吃东西引起的休息体重的增加，所以传说什么都不吃会胖。
生理期间绝食减肥的伤害
1.月经不调
如果在生理期进行绝食减肥，最直接的伤害将是月经不调、月经期异常、月经期减少、经期疼痛等情况，甚至严重闭经、不孕。
2.免疫力低
原本女性生理期的免疫能力就低，再再加节食减肥不补充营养成分得话，会造成 营养元素摄入不够，造成 免疫能力更为不高，非常容易觉得疲劳、孱弱，乃至腰酸背疼、发烧感冒等状况。
本来女性在生理期免疫力较低，加上饮食减肥又不补充营养，会造成营养摄入不足，导致免疫力下降，非常容易感到疲劳、虚弱，甚至腰酸、发烧、感冒。
3.头发脱落
如果在生理期使用绝食减肥，会导致营养元素的摄入没有考虑到人体的需求，导致身体基础代谢异常，导致头发干燥、发黄，甚至脱发。
4.皮肤不光滑
皮肤也会遭受生理期节食减肥导致的雄性激素代谢异常，导致皮肤恶化，长痘痘。
5.弹回
即使在生理期绝食减肥，从饮食中恢复后也会迅速反弹。节食减肥不仅会在会议中失去大量的肌肉，还会继续失去大量的水分，所以体重会迅速下降。饮食一旦修复，人体会加速对热值的消化吸收，储存体脂，体重会迅速反弹。
月经期间减肥的合适方法
1.饮食均衡
经期减肥不必刻意控制饮食。如果不暴饮暴食，每顿饭都可以考虑人体的要求。但由于独特的生理期，要注意多吃高蛋白、高纤维、富含铜的食材，而不是吃冷、太热、太辣的食物，尽量避免吃高热量的食物。
2、适度运动
生理期防止猛烈健身运动，可是由于想在经期减肥，因此能够 开展一些较为温和轻轻松松的健身运动。如散散步、简单的瑜伽姿势。
生理期，防止剧烈的健身运动，但由于经期有减肥的欲望，可以进行一些温和轻松的健身运动。比如走路，简单的瑜伽姿势。
3.适当吃一些新鲜水果有助于减肥
生理期可以吃苹果、无花果、木瓜等温热的水果，不仅可以补充营养，还含有甲基纤维素和维生素，可以帮助人体排出内毒素，有助于减肥。但是记住不要吃冷的新鲜水果。
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