一盒酸奶的热量
靠谱养生好的生活方式对一个人的身体健康是很重要的，每日培养喝一杯酸牛奶的良好的习惯，不但能够合理的补充人体内的蛋白，并且也有非常好的美容护肤的实际效果。酸牛奶并不是高热量食物的食材，反过来，常常酸牛奶的人还有利于减肥瘦身呢，这是由于酸牛奶能够推动消化道的消化吸收，提升人体的抵抗能力，对防止高血压也是有非常好的实际效果呢。
良好的生活方式对一个人的健康非常重要。养成每天喝一杯酸奶的好习惯，不仅可以合理补充人体内的蛋白质，而且还有很好的美容护肤的实际效果。酸奶不是高热量食物的成分。相反，经常吃酸奶的人也有利于减肥。这是因为酸奶可以促进消化道的消化吸收，提高人体的抵抗力，对预防高血压有很好的实际作用。
酸奶热量高，会发胖吗
每100克酸奶的热值是72卡，而如果是脱油酸奶，每100卡的热值是57卡。而每100克鸡蛋的热量约为144K，每100克蛋糕的热量约为348K，每100克巧克力的热量约为586K。所以不难看出，酸奶的热量并不是很高，而是属于低脂食品，所以很多微胖或高血压的好吃嘴都可以安心服用，不用担心。而酸奶也可以有很好的降血压的实际效果。
从数据信息来看，酸奶并不是一种高热量的食物，而且营养丰富，可以在减肥期间适当食用。
酸奶的功效和作用
1、可以预防骨质疏松
由于尽管是酸牛奶，可是也是乳制品，乳制品上都带有丰富多彩的钙和维他命D，而这二种原素对防止骨质疏松有非常大的功效。
虽然是酸奶，但也是乳制品，含有丰富多彩的钙和维生素D，这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
2.预防高血压
是英国生物学家发现的。因此，每天喝2-3份或大量酸奶的人患高血压的风险比不喝酸奶的人低50%。
3.增强免疫力
因为它也是乳制品，还含有丰富多彩的蛋白质，可以提高身体的免疫力。此外，它还含有丰富的益生菌粉，可以提高肠胃的免疫力。
4.预防妇科感染
研究发现，每天吃200ml酸甜奶，可以维持阴道内较强的酸碱性，提高对正确引导的抵抗力，减少妇科阴道炎。
5.提高饱腹感，控制食欲
酸奶比吃很多食材更饱腹感，可以合理控制食材的摄入，有助于保持稳定的体型。
谁适合吃酸奶
1.口臭的人
根据科学研究，口臭的人连续六周每天喝无糖酸奶可以改善症状。这主要是因为酸奶中的益生菌粉在肠胃中得到充分发挥，酸奶中的维生素D也有消除引起肠胃口臭的细菌的作用。特别是含糖量高的酸奶，实际杀菌效果会大大降低。
2.消化不良的人
与普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更容易消化吸收，酒精产生的乳酸菌可以抑制有害微生物菌株的繁殖，促进胃肠蠕动和消化酶的代谢，提高各种矿物质的消化率，非常适合消化不良者、老年人和儿童。
3.长期便秘的人
酸奶含有多种活性乳酸菌，能合理调节有益菌平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。空能尽快促进消化。
4.服用抗菌药物的人
抗菌药会造成肠菌混乱，也会减少免疫能力，因而服食抗菌药的人应当常常酸牛奶来调节有益菌均衡，维护身体抵抗能力。在断药以后，再次喝一段时间酸牛奶，能够大大的缓解抗菌药的副作用，修复人体正常有益菌均衡。
抗生素会引起肠道细菌混乱，降低免疫力。因此，服用抗菌药物的人应该经常喝酸奶，以调节有益菌的平衡，保持身体抵抗力。停药后喝一段时间酸奶，可以大大缓解抗菌药物的副作用，恢复人体内有益菌的正常平衡。
5.免疫力下降的人
世界各地的科学研究证实，服用酸奶可以刺激全身免疫系统，抑制肿瘤。
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