延年益寿有哪些秘方 这些食疗方要记住

我们的身体是一个有机的整体。只有每一个“部分”都运转正常，才能保证人体的健康。任何一个“零件”出问题都有可能危及生命。我们来看看延年益寿的秘方。这些食疗应该牢记在心。

心怕盐

目前盐的主要成分是氯化钠。如果钠摄入过多，会造成体内积水，增加血管内的压力和阻力，增加心脏的负担。

所以心脏不好的人吃太咸会不舒服。尤其是心力衰竭患者，要控制盐和水的摄入。

除了盐，味精和酱油也含有盐。过量使用会导致食盐摄入过多。

建议

1.一天吃盐不到6克，相当于1个啤酒瓶盖。

2.最好选择低钠盐，除去20%的氯化钠，改用氯化钾，既减少钠离子，降低高血压风险，又有助于降低血压。

3.如果你的食物太咸，不要忘记喝大量的白开水。

胃怕冷

对于胃来说，“冷”是最不能接受的。一旦胃受到冷空气或冷食刺激，很容易发生痉挛、胃痉挛、腹泻。有肠胃疾病的人都知道，肠胃不舒服的时候，拿个热水瓶一会儿会更舒服。

冷的东西会引起肠胃不适，因为冷会使肠胃血管收缩，影响食物通过消化道粘膜转化为血液。

胃痛，腹部不适，消化不良。吃冷的食物会引起或加重胃部不适。

建议

1.刚从冰箱里拿出来的食物不要直接进口，可以加热或者常温放置。

2.平时推荐芋头羊肉汤，保暖护胃。

芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等成分，具有健脾散结、理气化痰、填精填髓的作用。搭配羊肉，也是很好的保健品，有健脾暖胃的功效。

肾怕肉

经常社交，大鱼大肉容易导致蛋白质摄入过多。长期摄入高蛋白会增加肾脏的负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。

蛋白质不限于鸡蛋和牛奶。各种肉类、海鲜、豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，注意不要让肾脏疲劳。

建议

1.成年人每天摄入60到80克蛋白质就能满足需求。

2.一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。此外，鸡蛋、牛奶和豆制品都含有蛋白质，所以这样，你每天吃的肉不应超过4/2。

3.可以多吃山药。山药可以滋养很多器官，但最后主要还是补肾。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

肝怕脂肪

肥胖容易引起脂肪肝，严重时可引起肝纤维化，进而发展为肝硬化、肝癌。

脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为中国最大的肝病。研究发现，肥胖人群的肝脏老化非常明显。平均每增加10个BMI，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议

1.合理控制饮食和运动是最好的减肥方法。

2.当你意识到自己超重了，你就会开始控制饮食，制定一个完美的时间表，在保证合理膳食的同时，一步一步的减肥。

3.肝脏是人体最大的解毒器官，大部分药物需要通过肝脏进行代谢，导致药物性肝损伤的发生率很高。因此，在使用药物时，应注意其不良反应，不要擅自使用药物。

对血管的恐惧

血管就像一根橡胶软管。天气冷时，橡胶会变脆。如果水压增加，很容易裂开，我们的血管也会裂开。

此外，就血管本身而言，也遵循“冷缩热涨”的原则，在寒冷的冬季血压下降。

气候变化时，血压波动增大，导致脑出血、脑梗塞增多。特别是中老年人，血管弹性比年轻人差，所以发生脑出血等意外的概率更高。

建议

1.早睡晚起

因为熬夜的时候，不仅是你，心脑血管疾病的生物钟也会受到干扰，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩，血流变慢，粘度增加。

2.吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱是疏通血管、保持血管壁弹性的最佳食物。

肠道恐惧

大便中有大量的细菌和毒素，不能长时间留在体内。正常人每天需要排便一次。

根据《流行数字新闻》的说法，退缩是一种坏习惯。如果大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，使大便难以排出。

粪便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，会引起精神疲劳、头晕乏力、食欲不振等症状；严重时甚至可能导致肠癌。

建议

1.不要忍受排便

早上和早饭后都是排便的好时机，不要忍。只要坚持养成规律排便，就可以逐渐建立排便反射的条件反射，习惯了就可以按时排便。

2.不要忍受喝水

很多人没有意识到喝水和肠道健康有关。有些人忙得连一口水都不敢喝。当他们在喉咙里抽烟时，他们已经很渴了。我拿着杯子喝了很多水，整个下午都很难受。所以，不要“忍”喝水。

肺怕烟

长期吸烟、长期接触二手烟、工作中长期接触烟尘的人是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累计吸烟量与肺癌的关系。吸烟指数=每天吸烟人数×吸烟年数。

如果一个吸烟者连续20年每天抽一包20支烟，也就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应该列入肺癌的危险组。

建议

1.戒烟永远不嫌晚。

2.另外，让家人远离二手烟的危害，千万不要在家吸烟。

眼睛怕累

眼睛是最精致的器官，累了就装不下了。中医有句话叫“累从眼”。如果眼睛太累，还会累及内脏，引起头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

建议

1、平时看电脑、手机等电子产品，每45分钟休息10分钟左右。

2.捏捏你的拇指

拇指上相邻的三个穴位是、和大空骨。

用一只拇指和食指捏住另一只手的拇指，用指甲刺激三个穴位，轻微疼痛挤压，重复10次。

这种方法具有提神醒脑的效果，能够快速有效地达到缓解眼部疲劳的目的。

耳朵怕冷

耳朵是一个怕冷的器官，跟它的瘦有关系。

耳朵的薄皮下面是软骨，脂肪很少。此外，耳朵分布着末端毛细血管，血液较少，能量和热量也较少。所以，冷风一吹，耳朵就发抖。

耳朵好怕冷，要保暖防冻，尤其是耳朵容易冻伤的人。

建议

1.天气冷的时候，出门可以戴耳罩，也可以戴帽子围巾遮住耳朵。

2.擤鼻涕时，要按住一个鼻孔，将另一个鼻孔微微吹出，并排，以免引起中耳炎。