经常按摩会伤害肌肉吗 频繁按摩会损伤肌肉吗

有的人可能比较喜欢按摩，一个月做一两次，但是最近听说做久了对肌肉有害。那么经常按摩会伤害肌肉吗？经常按摩会损伤肌肉吗？

按摩会伤害肌肉吗

按摩师会小心翼翼的在痛点上按敲，揉搓到微痛的程度，称为“很舒服的痛”。但是，我们总会感到神清气爽，庆幸疼痛得到了改善。但是你知道吗，此时的肌肉其实处于一种非常危险的状态。当大家都觉得“啊，好舒服”的时候，其实是紧绷的肌肉“肌纤维”断裂了。肌肉是由几个被称为肌纤维的细纤维肌细胞组成，这些肌细胞包裹在一个被称为筋膜的袋状膜中。几块被筋膜覆盖的肌肉聚集在一起，被较大的筋膜覆盖。肌肉一旦酸痛，说明身体在堆积废物，肌肉紧绷，筋膜处于紧绷状态。如果按压、揉搓、敲击，会导致筋膜破裂、肌纤维断裂。比如煎硬猪排之前，你会通过揉捏使其变软。这就是按摩对我们身体的作用。

你按摩肩膀和脖子越多，就越疼

一旦接受按摩，会导致筋膜和肌纤维破裂，肌肉内的压力会减少，暂时软化。当筋膜破裂时，筋膜内的神经末梢会接收来自周围神经的致痛物质，这些物质会转化为电信号并传递到大脑。这才是“痛苦很舒服”的真面目。因为筋膜和肌纤维受伤，疼痛自然会发生。这就是你接受按摩后第二天感到疼痛的原因，称为“按摩副作用”。如果肌肉纤维受伤了，我们的身体会试图治愈它。断裂的肌肉纤维具有再生后变得比以前更硬的特性。因此，你接受的按摩越多，你的肌肉就越坚硬。

拉伸练习只能拉伸筋膜

很多人在办公室空或者刚洗完澡就做拉伸运动。拉伸正常不动的部位真的很舒服，但是拉伸和按摩一样只是暂时的。一旦进行拉伸运动，锻炼身体的范围就会扩大，肌肉就会变得柔软。但事实并非如此。硬肌不是单独拉伸就软化的，而是覆盖几块肌肉的筋膜被拉开。而且肌肉有反射收缩的功能。这是人体与生俱来的防御本能，为了防止肌肉被拉伤受伤。当肩颈酸痛时，即使尽可能的拉伸或旋转肩关节，也会立刻感到肩颈酸痛，这恰恰是防御本能。不管怎么拉伸，都只是暂时拉开筋膜。因为反作用力，肌肉收缩，所以肩膀和脖子会再次酸痛。拉伸练习用力拉扯肌肉，造成肌肉纤维和筋膜纤维损伤。筋膜一旦被拉开，肌肉就不能相互运动，也就无法发力。所以最重要的是放松僵硬的肌肉，而不是拉伸。

剧烈运动使肌肉变硬

说到改善肩颈疼痛，我们经常听到“做运动”或“增加肌肉力量”。但是我也不推荐。完全不运动真的不好。但是如果你突然做剧烈运动，第二天就会肌肉酸痛。这时，身体会产生多余的氧化物，从而导致肌肉的化学损伤。受损的肌肉就像拉伸练习，每次再生都会变得更硬。

总之，肌肉的质量比数量更重要。即使尝试锻炼肌肉，僵硬的肌肉也无法发挥循环体液的泵送功能。虽然衰老会导致肌肉无力，但即使锻炼肌肉也不能阻止衰老。请想象一下看着宝宝的身体。从来没有锻炼过肌肉的宝宝明显比较软，但是完全不会出现肩颈酸痛。这是因为只要肌肉足够柔软，就能吸收大量的新鲜营养和氧气，保持良好的素质。正确的答案是“放松肌肉”，而不是简单的锻练肌肉让肌肉变得更强壮。