疲劳犯困的原因是什么
金加洲养生出现疲惫发困在日常生活之中很普遍的，例如长期熬夜，压力较为大，心理状态心态有问题，都非常容易造成 疲惫发困的主要表现，平常如果不留意维持充足的睡眠，不留意适当的健身运动锻炼，身体素质会慢慢的降低，这都是造成 疲惫发困的状况，自然还要警醒一些病症的原因，例如肝病、慢性疾病这些。
日常生活中疲劳、困倦是常见的，例如长期熬夜、压力大、精神状态和心态有问题，这些都非常容易引起疲劳和嗜睡的主要表现。通常情况下，如果不注意保持充足的睡眠和适当的健身运动，身体素质会逐渐下降，这是导致疲劳和嗜睡的状态。自然要警惕一些疾病的病因，比如肝病、慢性病等。
疲劳和困倦的原因是什么
1.睡眠时间短，睡眠质量差
很多年轻人都是夜猫子，看手机玩手机，或者在外面玩的时候睡懒觉。他们需要第二天一早醒来。经计算，睡眠时间不足7小时，有的甚至不足5小时，睡眠质量不足。他们自然想大白天睡觉。另外，有的人睡眠不好，睡觉的时候总会做梦打呼噜，所以第二天醒来会觉得很累。时间长了，他们总会想睡觉，会头晕。如果他们不注意调整，就会继续造成神经衰弱。
2.缺乏营养
营养成分不够也会出现发困、总想睡觉的状况，这个时候就需要留意补充蛋白，来减轻总想睡觉的状况。
缺乏营养也会导致嗜睡，想睡觉。这个时候就要注意补充蛋白质，缓解总是想睡觉的情况。
3、嗜睡症
这种病的关键发生在青春期之后。病人总想在大白天睡觉，分不清时间、地址、地点。他们可能随时会感到困倦。这种嗜睡症我们不用太担心，一般不容易引起其他疾病。
4.抑郁症
抑郁症也会导致嗜睡症。焦虑症患者一般看起来无精打采的，他们犯困的概率是普通人的三倍。
5.其他人
老年人年纪大了总会想睡觉，这和年龄、人体、药物等都有密切关系。比较胖休息比较重的盆友总会比别人更想睡觉。
嗜睡怎么办
1.保证晚上睡觉，下午午睡
总想在大白天睡觉的病人需要熬夜。首先要做的是保证睡眠时间。最好是11点前睡觉，养成定时入睡的好习惯。此外，他们可以每天下午休息一会儿，即使闭上眼睛，平静一下神经。
2.注意饮食
而不是偏食，每种食物一定要吃一点，防止营养不良。可以多吃一些抗睡眠的食物，比如香蕉苹果、西兰花、草莓苗、蓝鳍金枪鱼、豆类等。
3.吃早餐
早餐是一天的开始。吃一顿好的早餐可以补充人体的动能，给你一个好的早晨，防止你犯困，总是想睡觉。
4.喝红茶
饮茶醒神是非常好的方式，喜爱饮茶的人能够挑选绿茶叶，自然还可以配些点心来吃，绿茶叶醒神实际效果是非常好的。
喝茶是一种非常好的醒来方式。爱喝茶的人可以选择绿茶，自然可以和一些零食一起吃。绿茶醒酒的实际效果很好。
5.走路，摸摸冷水
坐着不动总想睡觉。如果我想睡觉，我可以起床走路，去洗手间洗脸。冷水会给你片刻清醒！
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