上火便秘怎么办 上火便秘吃什么通便

上火便秘也很常见，容易患。只是人感觉不舒服而已！生气出现便秘怎么办？下面小系列详细介绍一下！有兴趣可以看看！

上火便秘怎么办

多喝水

春天气候比较干燥，经常会造成皮肤干燥。喝温开水可以补充身体所需的水分，帮助身体排毒，缓解便秘，预防感冒。你也可以多喝一些茶，比如菊花茶、红茶等，有助于清热降火，缓解便秘。

水果和蔬菜

许多水果不仅富含水分，还含有大量纤维素，蔬菜中的纤维素含量也很丰富。因此，多吃水果和蔬菜不仅可以为身体补充水分，还可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。比如梨、山楂、生菜、荸荠等果蔬，不仅可以缓解便秘，还有助于降火。

清淡饮食

春季上火导致便秘后，尽量清淡饮食，少吃高热量、大补的食物，如花生、羊肉等；多吃易消化、低热量的食物，多吃粗粮，少吃油腻、油炸、辛辣食物，注重健脾。

适度锻炼

虽然春暖花开，但还是要做一些适当的运动，促进身体的血液循环，从而促进新陈代谢。比如多做仰卧弯腿运动，或者骑自行车，可以加强腹部的运动，可以促进胃的蠕动，有助于排便。

便秘的原因不一定是上火

专家提醒，上火是便秘的原因之一，但有些肠胃疾病也能引起便秘。如果用上火治疗，可能会掩盖其他疾病。

根据中医理论，如果肠胃积热，比如有的人吃油腻，不爱喝水，喜欢熬夜，就容易上火，便秘。从这个角度来说，生气会引起便秘，这也是常见的原因。

但是，生气的时候吃健康的火药是非常不合适的。因为上火可分为实火便秘和虚火便秘，不能混淆。我们常说的胃肠热上火，一般是指上火，伴有口臭、口干、尿黄、脾气大等症状。火盛便秘，可在医生指导下用牛黄解毒片等降火药治疗。虚火便秘是阴虚火旺引起的便秘。此时应以滋阴为主，不宜使用降火药，否则腹泻会更厉害。特别是老年人便秘，往往是阴虚津液不足所致，因此需要滋阴通便。

除了上火，便秘的诱因很复杂。偶尔便秘可能是上火、饮食不合理、作息不规律所致。但除此之外，能引起便秘的疾病有三四十种，如肿瘤、炎症、直肠疾病等。如果按上火治疗，谁能保证所谓的便秘不是肿瘤，那么长期便秘，就得去医院的胃肠科看看。

数据显示，便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分人会去医院。便秘最好去正规医院，尤其是腹泻和便秘交替出现，有粘液脓和便血时，立即去医院检查。未经诊断不建议使用泻药或火药。经常使用这类药物会损害肠道功能，并造成一定的健康风险。

温馨提醒:日常便秘并非上火所致，也有日常饮食习惯不规律或排便习惯不良所致。所以，万一便秘，还是尽早就医比较好。

上火便秘吃什么

现在可以通过自我调节改善便秘。如果没有，需要及时就医。

1.养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免吸毒。感觉舒服的时候要及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、排便消失、便秘。

2.提倡均衡饮食，增加膳食纤维，多喝水。

3.适度运动以医疗体操为主，可结合步行、慢跑、腹部自我按摩。