减肥掉头发怎么办 减肥掉头发吃什么
养生小珊一个人到了40岁以上，头皮分泌的各种油脂会越来越明显，也会给我们的日常生活造成很大的困扰。根据最近了解到的最新方法，通过正确的营养补充和洗头步骤，可以拥有健康的头皮，也可以少用一半的洗发水。
减肥建议
如果产后减肥有脱发的情况，建议你使用的减肥方法需要检查一下。过分吗？你可以在这个网站上查询更健康的减肥方法，而不是想当然。过度减肥也会对身体造成严重伤害。
脱发原因及营养补充
生理期补充铁和营养，更年期服用激素预防女性脱发症状
与男性秃顶相比，女性脱发的原因有很多，如压力、减肥不当、过度染发或体内激素变化等，都可能对女性脱发产生影响。女性激素变化最剧烈的是生理期和更年期，而《66种生发健康发法》一书的作者赵兆明对这两个时期提出了不同的保养建议。
在生理期，女性会失去大量的铁和营养，导致头发干燥易断，导致脱发。在此期间，应补充铁、叶酸、蛋白质和维生素。如蛋奶肉、黑芝麻、红苋菜、红豆或红糖。更年期象征着身体的衰老。此时头发趋于暗淡，发量明显减少，需要补充激素、锌、蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素等。
头皮脂肪多，血液循环不好，容易造成脱发
与侧毛和后毛相比，血液不太可能向前毛输送营养。所以，如果现在的发质差，变软，就可能面临脱发危机。尽量用手指抓头皮。如果感觉头皮不能轻易活动，说明血液循环不畅导致头皮硬化，脱发可能加重。
通常头发或头皮发粘可能是头皮油脂分泌过多造成的。油脂分泌过多不仅对头发生长有害，还容易造成脱发。此外，使用强调“强力脱脂”的洗发水也是头发损伤的主要杀手。过度清洁油脂会使头皮变得更干燥，不仅会使头皮感到发痒，还会阻碍头发的生长。快速遵循洗头前3分钟的方法，正确洗掉头皮油，养出不会掉头发的健康头皮。
正确的洗发步骤
1.使用洗发水前，先用热水冲洗，按摩头皮3分钟。特别是头皮后半部，由于大量的毛发堆积，皮脂容易堆积，所以更容易通过提起毛发或低头洗头来带走污垢。
2.漂洗3分钟后，将洗发水倒在手上，揉搓起泡，然后涂抹在头皮上，既能提高洗发水的清洁能力，又能抑制洗发水对头皮的刺激。洗头的时候要像按摩头皮一样用指尖摩擦，尽量避免一直向同一个方向按摩，这样可以改变手的角度。
3.最后洗发水用热水洗3分钟。洗发水残留在头皮后部，因为洗的不干净。所以要把头发抬起来或者低头洗。
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