睡眠不好怎么调理 睡眠不好的人该怎么调理 7个妙招让你睡得更香
养元养生随着社会压力的增大，很多的人都出现了睡眠不好的情况，睡眠不好的人该怎么调理呢？日常生活中怎么做才能让我们睡的更香呢？今天，小编就给大家盘点一下，快和小编一起去看看吧。
适当放松自己
人的睡眠分成生理睡眠与心理睡眠2个阶段。生理睡眠指的是人每天的睡眠时间如果能达到3.5个小时，就完全能满足人体的需要。而心理睡眠指的是人的潜意识对睡眠的一种满足感。因此临睡之前越放松越好，别担心自己今天可能还只是睡3、4个小时，害怕睡眠不足会让第二天的工作受到影响。
不要在床上吃东西
有很多的年轻人在生活中都比较喜欢在床上吃东西，这是不可取的，床是用来睡觉的，而不是吃东西的餐桌，因此，睡眠不好的人切记一定不要在床上吃东西，看电视，或者是打电话等等，因为这些做法都会影响你的睡眠。如果你躺上床之后实在是睡不着，可以起身下床到另一个房间，静静的坐20分钟左右，然后再回卧室开始睡觉，要是还睡不着的话，那就多重复几次，直到能睡着为止。
别太计较睡眠的量
睡眠量的要求是因人而异的，而且年龄不同的人也不一样，年龄越小，睡眠量需要越多，随着年龄不断增长，睡眠会慢慢减少。一个人一天并不是一定要睡上8个或者是7个小时，合理的睡眠量要以可以解除疲劳，保持精神愉快，可以很好地应对一天的工作和学习为标准。相反，假如对睡眠的量太计较，常由于少睡30分钟而心神不定，对"睡个好觉"只会是百害而无一利。
睡前饮用一些牛奶
睡觉前可以饮用一些纯牛奶。纯牛奶有定神安眠的效果，能够让提高睡眠的质量。
创造良好的睡眠环境
制造良好的睡眠氛围，让自己可以有意识入睡。枕头与床是确保睡眠的关键条件，为了预防白领失眠，最好可以选择木板床，枕头的高度要始终，正确的枕头高度要是6到9公分。另外，卧室里也别摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
采用合理的睡姿
人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡的时候，松弛的肌肉会倾向一边，不容易将呼吸道堵住。
别进行激烈运动
记得睡前别进行太剧烈的运动，原因是这会让身体太兴奋而难以入眠。不妨能在睡前进行一些简单的伸展运或者是瑜珈，让你松弛肌肉，缓解紧绷情绪。肌肉伸展几秒钟，接着再放松，这对于纾解压力有帮助，放松后的筋骨可以让你更易进入梦乡。
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