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练习瑜伽的正确知识,你知道几个了呢?:上篇

导语:随着工作压力的增加,加班熬夜的现象越来越普遍。所以很多人发现身体不如以前了。然后,就是对瑜伽的追求。虽然随着瑜伽的流行,人们通过练习瑜伽改善了健康。但他们不知道

随着工作压力的增加,加班熬夜的现象越来越普遍。所以很多人发现身体不如以前了。然后,就是对瑜伽的追求。虽然随着瑜伽的流行,人们通过练习瑜伽改善了健康。但他们不知道的是,他们使用的不恰当的练习方法会给他们的健康带来伤害。

那么既然有这些危害,应该如何避免呢?

1.增强身体肌肉和韧带的力量

练瑜伽,第一步不应该是马上上手。我们应该首先加强肌肉和韧带。据很多练习者说,很多人刚开始练瑜伽的时候就会出现这种情况,就是在短时间内开始感觉腰酸背痛,浑身出汗。其实这是因为你的身体素质不足以支撑你进一步的练习。如果这个时候强行下一次练习,很可能适得其反,给身体造成负担。

对此,边肖建议每个人都要适应一段时间,避免一开始就进行高强度的锻炼。所谓欲速则不达,跟不上甚至超负荷练习是非常不合适的。就算勉强支持,也很可能会受伤。

2.学会放松

练瑜伽的第二阶段其实很重要,也是最容易被人忽略的阶段。那就是放松。其实放松是很重要的,但要抓住这一点并不容易。有很多瑜伽练习者,即使练习多年,也很难完全放松。要知道,放松不是说完全放松身体,而是需要你在练习的时候释放自己的弱点,所以还是很难的。

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