练瑜伽想瘦哪就瘦哪 瑜伽能够瘦大腿
谢安妮养生保健【介绍】想减肥，可以减肥。瑜伽减肥效果很好，是很多女性的最佳选择。那么你应该怎么练瑜伽减肥呢？当你想练习瑜伽的时候，边肖会告诉你你有多瘦！
瑜伽想瘦，可以瘦
腰部曲线
扭腰式
1.深呼吸，双手放在胸前。腰腹肌肉收紧，大腿和臀部肌肉收紧，脊柱伸直，身体感觉完全向上伸展。
2.吸气时，向左扭转我们的腰椎。放松，做三到五次瑜伽呼吸。
右上臂放在左大腿外侧，看指尖。保持平稳呼吸3次，换到另一侧。
船式
1.坐在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲，双手伸直放在背后，重心微微向后移至臀部。
2.双手指向前方，屈膝后倾。小腿与地面平行，腹部坚硬，背部挺直，双手掌心相对前倾。
胸部和背部曲线
猫的风格
1.吸气，双手与肩同宽，指尖向前，臀部坐在脚跟上。
瑜伽想瘦，可以瘦
2.吸气，身体向前伸展，下颌指向瑜伽垫，胸部贴地。保持呼吸3次。
纤细的大腿
战士风格
1.站成一个基本的三角形，左脚趾指向左前方，右脚趾向左转约15度。
2.弯曲膝盖，向左弓步。吸气，慢慢将手从身体一侧举至头顶，双手合拢，手肘伸直。呼气，弯曲前膝，保持这个姿势3次呼吸。
战士2
1.分开双腿，使其与肩同宽。放松呼吸。
左脚向左前方45度，右脚45度，双脚保持同一直线。吸气，双手向两侧张开，与地面平行。
2.呼气眼睛看右前方，双腿与地面垂直，大腿与地面平行，左腿伸直，上身不前倾。保持呼吸5次，换另一侧。
瘦的全身
驼色风格
1.跪在地板上，大腿和脚微微分开，双手叉腰，收紧臀部。
2.吸气，轻轻向前推骨盆，收紧臀部肌肉，慢慢向后伸展上身，双手双脚跟上，头部受控向后伸展，然后轻轻向前推骨盆至自身极限。
战士第三风格
十指交叉紧握站立，食指伸直并拢，双臂向上伸贴耳朵。
左腿后仰，前倾，左腿、身体、手臂保持直线10秒，然后反方向再做一次。
功效
这种运动不仅锻炼了平衡能力，还减少了臀部、大腿和臀部的脂肪，也有利于心肌和肺的锻炼。
瑜伽想瘦，可以瘦
站立、分腿、触膝
双腿张开约两倍于肩膀的宽度，双臂水平张开至身体两侧，弯腰，双手握住脚跟两侧，低着头触地，双腿保持伸展状态10秒钟。
功效
这个动作可以预防坐骨神经痛，很好的按摩腹部器官。
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