静心瑜伽是什么 初学者如何练习静心瑜伽
八府堂养生什么是冥想瑜伽
根据瑜伽专家的介绍，冥想是一种冒险，是人类心智所能承受的最大冒险。冥想只存在，什么也不做——没有行动，没有思想，没有情感，你只是存在，这是一种完全的快乐。当你什么都不做的时候，这种快乐从何而来？它无处可来，或者说它无处不在，它没有理由，因为存在是由叫做快乐的物质构成的。
当你什么都不做的时候——身体上，心理上，任何层面上——当所有的活动都停止的时候，你只是存在或者存在，那就是冥想。你做不到，你练不到:你要意识到。
我们无法平静下来，这与我们的注意力不集中有很大关系。从现在开始，每天至少练习5分钟，你会发现注意力会有明显的变化。
自从你开始练习瑜伽，你就会知道一件事，那就是瑜伽呼吸。很多人都知道练习瑜伽的时候要注意观察自己的呼吸，都知道呼吸在瑜伽练习中的重要性。然而，如何做到这一点，如何在实践中注意和观察自己的呼吸，是很多人的难题。
呼吸是人类最基本的本能。没有呼吸，就没有生命。然而，由于现代生活的快节奏和压力，不正确的呼吸方法影响了我们的健康、身体和精神。
初学者如何练习冥想瑜伽
初学者很难保持一个小时以上的呼吸和冥想，这表明他们的身心很难控制。
大多数人在练习冥想和呼吸的时候，思想会四处漂移，这是一种普遍现象。我在练瑜伽的时候就已经处于这种状态将近一年了。注意力难以集中，练习效果不明显。
在这个过程中，我练得有意思，坚持到现在，逐渐进步，知道如何观察自己的呼吸，让瑜伽呼吸成为一种自然的自我调节方式。
其实方法不难。首先，在开始练习的时候，你可以观察自己一天24小时内不同时间的呼吸，哪怕是1分钟或者更少，只要开始做，就会发现变化。你天天去观察，天天做观察。
什么样的呼吸都很自然。了解你的情绪和精神状态，你会发现你的呼吸随着你的身心状态而变化。当你兴奋和紧张时，你的呼吸很快。首先，你只需要注意不同状态下的呼吸，你就会意识到自己的心理、精神和身体的变化。如果遇到这样的情况，你只需要停下来，引导自己放慢呼吸，让自己的呼吸开始变得稳定，有节奏。身心的自我调节，那么，你已经开始学会观察了，难点在于你要了解自己的不良状态，当你做到了，你就向前迈进了一大步。
1.最简单的方法就是找一个舒服的姿势，闭上眼睛，慢慢呼吸，完全放松，让呼吸自然。这个方法是让你养成一个好的呼吸方法。
2.数数是最常用的方法之一:以一次呼吸为单位，一次呼吸为单位，吸气5次，然后呼气5次。你在脑子里不停的练习，用不了多久。随着练习的深入，可以把呼吸减慢到10次，然后逐渐呼气，时间比吸气稍长。坚持练习，你会发现奇妙的变化。
3.开始好奇地观察自己的呼吸，观察身体哪些部位能感觉到呼吸(鼻孔？喉咙？胸部，腹部？)，感受气体是如何进入身体的。感受呼吸的深度？呼吸顺畅？感受腹部的起伏。
4.你可以开始更深层次的观察，感受你呼吸的质量，无论是顺畅还是困难。是浅还是深？观察的时候要有耐心。你只需要有个大概的了解。不要勉强自己。不要担心你的方式是否正确。你只需要观察，让你的呼吸有一个自然的节奏。
5.观察吸气和呼气的区别。吸气饱满，呼气又深又长。我也遇到过一个现象。有同学问我练瑜伽呼吸后腹部是怎么变大的？这是因为在练习的时候，我只注意了吸气。她的吸气是充分的，膨胀的，但是她忘记了呼气的深度和长度，却没有到达底部。呼气时，她收缩腹部，试图划/[/k0/。
6.感受身体在一口气和一口气之间的放松，让自己在缓慢而深沉的呼吸中平静下来，停止混乱的思绪。
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