简单几个健身动作，刷剧时跳几套，减肥只是小case
养生悦己导语：娱乐圈有很多身材苗条的女演员，体态优雅淡定很有魅力。张莉是其中之一。同时，她也是著名的健身爱好者。她可以在最后一个节目或片场随时练习。难怪她这么热衷健身。很多时
娱乐圈有很多身材苗条的女演员，体态优雅淡定很有魅力。张莉是其中之一。同时，她也是著名的健身爱好者。她可以在最后一个节目或片场随时练习。难怪她这么热衷健身。很多时候，我们会放纵自己，让自己懈怠。我们不空去健身房或运动器材。其实只要真的想运动，哪里都可以运动。
无器械健美操是一项非常受欢迎的运动。只要能练出瑜伽垫，几个简单的动作就能换来一条时尚的长时间的身姿。一边追剧一边练也可以~
1.开合跳跃
这项运动似乎很简单。分几组跳下去会消耗很多热量。就是站在瑜伽垫中间，双脚直接合拢。跳高时，双手迅速移至头顶拍拍手，双脚分开。然后一起跳回双脚，双手回到两侧。跳跃时注意保持核心紧绷，感受腰腹背部的肌肉力量。
这个动作以20人为一组，连续跳3组，休息半分钟左右继续跳3组。重复这个循环，跳几次，你会发现自己大汗淋漓，因为这个动作有一定的强度，可以快速消耗热量。
2.击掌俯卧撑
俯卧撑其实有一定的难度，特别是会更难做出标准，但是这个动作可以很大程度上锻炼身体各个部位，非常有利于雕刻身体线条。在平衡状态下，腿部要保持绷紧挺直，核心部位要绷紧，弯腰时头、背、臀、腿要保持在一条直线上，这样效果好。开始练习的时候可以直接俯卧撑在脸上。身体有一定的适应能力，能接受更高难度的动作后再加击掌动作。
如果后期任何训练都没有突破或者改变，效果就会丧失，因为停在舒适区不会增强效果，还会让身体陷入懈怠状态。
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