减脂就要饿到发昏?教你如何健康瘦下来——运动篇
是书瑶呀导语：当你减肥时，你应该把锻炼和饮食结合起来。不然就算瘦了也不会有好身材，只能是皮肤松弛，身体没精打采。而且在同样的体重下，肌肉的体积远小于脂肪，所以训练肌肉可以让我
当你减肥时，你应该把锻炼和饮食结合起来。不然就算瘦了也不会有好身材，只能是皮肤松弛，身体没精打采。而且在同样的体重下，肌肉的体积远小于脂肪，所以训练肌肉可以让我们的减肥效果更快更显著。
每天慢跑的女生，在减肥的过程中会走的很慢，甚至到后期没有明显的效果。这时候因为跑步是机械性的重复，女生在自己的坚持下倾向于慢跑，所以刚开始可能会有一两次腰腿痛，但到了后期反应会越来越差。这说明慢跑对身体的刺激较小。
一些运动可以帮助我们的身体加速脂肪燃烧。如果能持续练习，效果会比单独慢跑好很多。
1.俯卧撑
俯卧撑非常有利于核心力量的锻炼，而且也很难移动。如果女生一开始力量不足，可以把膝盖和小腿放在地上完成动作。同时身体要一整天都在一条直线上，不要虚脱，不要耸肩。直视地面，快速重复十遍，然后休息。
2、深蹲
蹲是运动中每个女生都逃不掉的动作。蹲可以锻炼肩、背、臀。开始练习的时候，不需要徒手练重量，但是要注意每次练习的标准度。双手放在脑后，上身挺直。蹲的时候最重要的是控制和保护膝盖。你可以在身体前放一个凳子，控制膝盖向前。
3.鲍比跳
跳博比是一种非常消耗体力的运动。跳跃时双臂向上伸展，跌倒时做俯卧撑。保持动作一致，所以女生一般做几件事就觉得喘不过气来。即使一开始做的不够，每次尝试几个，都会有明显的进步。
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