女生月经期间如何瘦，光靠吃还不够
韩亚养生导语：女生总是希望有每一次减肥的机会。其中一个传言是她们在月经期间不会发胖。这可能会误导很多女生在经期吃吃喝喝，还抱有减肥的梦想。其实吃的东西一定是你的。即使吸收不如
女生总是希望有每一次减肥的机会。其中一个传言是她们在月经期间不会发胖。这可能会误导很多女生在经期吃吃喝喝，还抱有减肥的梦想。其实吃的东西一定是你的。即使吸收不如平时，也一定会长肉在你身上。饮食调整在任何时候都不会改变，这是唯一的规律。尤其是月经期间，女生的新陈代谢不是快而是慢，实际上比平时更容易浮肿，更容易发胖。
所以假期期间注意减肥是非常必要的。很多节食方法没有为身体提供足够的营养，会导致月经不调。一步一步健康减肥，可以事半功倍。
经期荷尔蒙波动大，负面影响就是抑郁。甜品变成了一种寄托甜品，经期应用红糖水是很多女生抵御不适的一种方式。甜度太多会给身体带来负担，导致易怒，排毒不好。红糖水也要在月经前使用。更好的饮食是早餐蛋白搭配健康全麦面包，午餐晚餐多吃含铁蔬菜可以促进排毒。这个时候最好不要用腰腹力量运动，简单的行走和拉伸可以缓解下半身水肿。
月经结束后一周被认为是减肥的最佳时间，身体恢复，激素活跃，效果更加显著。在此期间，可以根据运动量多吃深海鱼、虾、鸡胸肉，增加蛋白质，减少主食的摄入。饿的时候可以加水果和干果当零食。健美操和力量训练在这个时期效果很好。减脂不是梦。
减肥的代谢效应在未来一两周内会下降，所以我们需要更加注意饮食的坚持，用hiit来提高我们长期的燃脂效果更有效。
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