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震惊!每天做这两个动作竟然能减肥!

导语:任何年龄的女性都渴望拥有一个好身材,但各种食物诱惑和不可抗拒的引力正在加速女性身材的毁灭。所以减肥成为了女性一生的话题,是每天的口号。而那些简单高效的减肥方法,

任何年龄的女性都渴望拥有一个好身材,但各种食物诱惑和不可抗拒的引力正在加速女性身材的毁灭。所以减肥成为了女性一生的话题,是每天的口号。而那些简单高效的减肥方法,无疑是他们最宝贵的财富。

这里有两个超级简单的减肥方法

方法一

用一只手抓住一个固定装置,然后张开双腿,两肩宽。这个时候注意手的一侧大腿,集中注意力,双腿弯曲,膝盖慢慢踩,不要太大,自然舒适。然后像旋转身体做侧弓步的趋势,眼睛也要看指尖。尽可能的扩张胸部,重复几次,然后恢复,换到另一边。

这个动作不仅可以减肥,还可以有效的扩张胸部,锻炼胸部两侧的肌肉,让你的胸部更加贴合和有型。

方法2

站在床沿,一只手撑着床沿,另一只手的手掌举过头顶,然后掌心对着天花板翻出来。保持这个姿势,然后把身体弯曲到床的一侧,同时同侧的脚要绕过支撑身体重心的脚,形成一个十字的姿势,让整个身体形态有一个类似于c的形状,看天花板,注意腰部,保持呼吸均匀,这样重复几次,然后恢复变化到另一侧。拉伸时记得伸直手脚,这样才能有运动效果。

经常做这个动作,可以帮助你锻炼腰腹肌肉,打造性感腰部。

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