瘦身瑜伽 适合家庭主妇瑜伽瘦身方式

瑜伽是减肥最受关注的项目之一，但有些家庭主妇不适合做瑜伽。现在，边肖向家庭主妇们介绍了五种瑜伽动作，它们可以帮助你快速锻炼出完美的身材。

第一，站立直角瑜伽

1.双腿并拢站立。

2.吸气，抬起手臂，举过头顶，敲拇指。

3.呼气时上身向前平行于地面。

4.吸气控制姿势，呼气让上半身自然下垂放松。

二、反工作三角瑜伽

1.双脚分开站立，左脚向外张开，另一只脚微微后仰。

2.吸气，双臂平放，右膝弯曲。

3.呼气，身体向右弯曲，双臂与地面保持垂直。

4.吸气，左臂伸展至头顶。

5.呼气，扭动整个脊柱，交替双臂，使左手托住右脚踝，右肘弯曲至身体后方，头颈部向右扭转，眼睛向上看。

第三，坐鹰爪瑜伽

1、瑜伽坐姿，双臂平行于地面，手指向前张开手掌。

2.吸气，手指弯曲成鹰爪状，缩回到胸部。

3.呼气，双臂向两侧伸展，手指张开。

四、单腿V型瑜伽

1.坐着，膝盖弯曲，双手握住脚踝，脚稍微离开地面。

2.吸气，一条腿抬起伸直，另一条腿向腹部倾斜，脊柱自然伸展。

3.呼气，屈膝，回落到原来的状态。

4.吸气和练习交替进行。

V.风车瑜伽

1、站立，两腿分开，食指叉在肚脐前。

2.吸气，举起你的手臂，举过头顶。

3.呼气，上半身从一侧开始向下滑到右下方。

4.吸气，上身从下往上，顺时针旋转，大概五次后反方向做五次。