何首乌 补肾的最佳方法 盘点五中营养补肾的食物
浩宇养生当今社会，年轻人大部分时间都是坐着躺着。锻炼成了很多年轻人的难题，造就了很多宅男宅女。那么这个时代如何补肾呢？我们不仅需要更多的锻炼，还需要一些食物来补充自己。泥鳅就是其中之一。
《本草纲目》记载泥鳅具有温中益气的功效，具有一定的止渴、醒酒、利尿、壮阳、解痔的功效。泥鳅滋肾生精:泥鳅含有一种独特的氨基酸，能促进精子形成。食用泥鳅往往具有滋肾生精、滋补强壮的功效，有助于调节性功能。
黑豆性温，耐高温，适合18~30度生长。最好是大粒饱满、色泽黑而有光泽的播种法繁殖。黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A、类胡萝卜素、烟酸、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分。
是补肾的佳品，《本草纲目》说:“豆有五色，各治五脏，但黑豆凉于水，可入肾。治水、消肿、益气、风热、活血解毒，常吃黑豆，可不生病。”“黑豆的肾功能比较多，可以控水消肿。治风热，活血解毒。”
从中医的角度来说，栗子是温的，是甜的；入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效，适用于腰膝酸软、腿脚酸软、肾虚尿频的人群。此外，生板栗还有止血作用，可治疗吐血、鼻出血、便血等常见出血。
栗子可以炒，也可以煮，吃的方法很多。栗子不仅香甜可口，还具有和胃健脾的功效。现代人的饮食往往过于精细，或者说孩子偏食并不少见。栗子对由其引起的脾虚证有增食欲、收敛止泻、调理肠胃的作用。不过需要注意的是栗子比较甜，糖尿病患者不吃。而且栗子吃多了会引起消化不良、积滞，所以婴幼儿、脾胃虚弱、慢性胃肠疾病的人要少吃。
根据中医理论，枸杞味甘，属肝肾经，补肾养肝明目，补血安神，生津止渴。常用于治疗肝肾不足、精血不足。但是，根据不同的疾病和体质，枸杞的食用方式是不同的。肾阴不足，腰腿酸软，脚膝酸软，头晕耳鸣所致的虚损，最简单的吃法就是将枸杞浸泡在水中。取枸杞20-30克，用开水冲泡，盖上盖子炖10-20分钟，浸泡两三次后饮用。直接咀嚼枸杞更有利于营养物质的吸收。张锡纯50岁时，每天晚上睡前嚼30克枸杞。建议体质偏暖的人早晚各服用15-40粒，1-3个月后即可见效。体质冷的人不宜生吃，可在碗里蒸30-40分钟，作为零食食用。
老年人肾阴不足，主要表现为视力模糊、风中流泪等。枸杞粥有帮助。制作方法是:在150克粳米中加入适量的水煮粥，等粥熟了再加入30克枸杞。男性肾阴虚主要表现为阳痿、不孕、遗精、早泄、腰痛、尿不尽。他们可以经常吃枸杞粥，泡枸杞水。女性肾阴虚的特点是月经不调、面色蜡黄、失眠等。吃枸杞可以增强身体抵抗力，固精补髓。女性不妨吃枸杞银耳汤，枸杞25g，银耳15g，加水适量熬成稠汁，加蜂蜜20g，再熬5分钟。每隔一天用温开水冲服一次。肾阳虚者的特点是精神萎靡、四肢冰冷、腰膝疼痛、遗精等。，所以它们适合和枸杞一起喝。取枸杞200克，白酒1公斤，洗净，晾干，泡在酒中，密封14天，开始饮用，每次10毫升，一天两次。枸杞羊肾粥还能温补肾阳。方法是用枸杞、羊肾、葱白、五味子煮粥。
首乌鱼头豆腐锅
滋补肝肾，健脑益智。适用于肝肾不足引起的失眠、视力下降、健忘、头发早白等。对记忆力减退、阿尔茨海默病有一定的防治作用，是脑力劳动者、儿童、老人健脑益智、抗衰老、防衰老的好产品。
黑芝麻山药何首乌粉
黑芝麻擅长滋补肝肾，滋阴补血。山药益气健脾。制首乌是滋补肝肾、益精血的佳品。将以上三种配料磨成糊状，味道和服用藕粉差不多。该食疗方剂对脾肾两虚型贫血有明显疗效，可广泛用于营养不良性贫血，对慢性再生障碍性贫血有一定疗效。
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