瑜伽知识 瑜伽有哪些基本知识

瑜伽还可以帮助我们更好地理解和珍惜自己的身体，帮助我们过上积极健康的生活方式。对此我深有感触。每次做瑜伽，我都会闭上眼睛，静下心来，清晰地感受到拉伸筋骨的舒适感。练完瑜伽，总觉得生活更加健康自信！

有氧瑜伽运动，塑身，改造两种有缺陷的身体，与“胖女孩”绝缘！减肥瑜伽改善隐性肥胖。

早上开始10分钟的瑜伽、塑身和瘦身。健身瑜伽动作营造出柔软的身体，拒绝粗壮结实。

不仅如此，还能快速消除长期不能瘦下来的顽固胖肚，尤其是产后或中年不可避免的身体变形。同时，瑜伽可以防止减肥引起的皮肤松弛，使肌肉紧致有弹性。万能瑜伽还可以锻炼我们的柔韧性，塑造凹凸有致的修长身材，改善坐姿，让MM在手势中透露出优雅美丽的气质。

但是需要注意的是，由于瑜伽舒缓的柔韧性，我们做瑜伽的时候心率并没有增加多少。要达到减肥的效果，必须注意健康饮食，多做运动燃烧脂肪。所以，如果只是想减肥，除了瑜伽，还要配合其他有氧运动，比如慢跑、散步。

这里有一些想学做瑜伽馆的MM需要了解的知识

1.准备一个瑜伽垫或者选择一个有地毯的地方。

2.穿上舒适简单的衣服；(边肖通常穿t恤、短裤或背心。柔软吸汗的棉花是最合适的材料，不是牛仔裤。)。

3.适当的强度是每周做三次，每次半小时到一小时，每次动作深呼吸三到五次。

4.瑜伽的主要动作必须标准化。如果难度太大，可以适当降低，否则会增加难度；(不要为了更好的效果挑战自己力所不及的动作，否则容易被拉扯，拉扯筋骨造成的伤害一般是无法弥补的，大家一定要注意。

5.如果想增加减肥的速度和运动的强度，可以每一个动作做五到八个深呼吸，同时重复两到三次。