水中瑜伽的好处 七步让你加快瘦身
是书瑶呀瑜伽一直是女生减肥的首选，所以现在是夏天。在密封的房间里练瑜伽不如在水里练瑜伽提神，在水里练瑜伽能让你更好的减肥。让我们了解一下水中瑜伽的好处。
第一，付出的努力更大——人在水中的阻碍感是在空空气中的800多倍。如果运动速度相同，完成相同的一组运动，在水中比在陆地上至少需要6倍的力。所以水上运动可以事半功倍。
水下瑜伽七步好处让你减肥更快
二、护肤——因为水中运动出汗少，陆上训练后汗液中的盐分对皮肤的刺激减少。水和波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩功能，能有效避免和减少皮肤松弛和老化，使皮肤光滑、光滑、有弹性。同时还能消除抑郁和疲劳，减轻身心负担。
三、减肥效果突出——水中有氧采用有氧耗能，糖原脂肪是主要能量来源。因此，结合科学的营养饮食计划进行这项运动，对调节体脂代谢和减少体脂有非常显著的作用。水中运动可塑性最强，尤其是对腿、腰、腹部肌肉的训练效果更明显。所以水中肌肉运动被认为是最流行的肌肉运动方式——等速运动，既高效又安全。
第四，它消耗的热量更多——水的散热远大于空气体，是空气体的28倍以上。实验表明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于在同样强度的陆地上运动一个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋需要很长时间才能冷却，但是放入水中的冷却速度要比空空气快得多。
五、受伤少——在水中运动时，水的浮力可以大大减少对身体关节的冲击，使人体关节不易受伤。另外，水的浮力使肥胖的人在水中运动时感到轻松舒适，克服了在陆地上运动时疲劳的缺点。可以说，水下健身操是最适合肥胖人群的体育活动。长期坚持水中有氧运动，可以调整人体姿势和脊柱的生理曲度，使整个人体向流线型发展。想想哪个花样游泳运动员身体曲线不清晰，线条流畅。
六、水中有氧运动≠游泳，不需要有任何游泳技巧，人站在1~1时。在4米的水中进行跳跃、划船、扭动等运动时，水的浮力、阻力和散热可以使人在轻松的训练强度下，在最短的时间内获得最快的塑形效果，并借助运动时水流对身体和胸部的摩擦和拍打，加速血液循环，使皮肤光滑有弹性，让身体扔掉明显的肌肉块，只留下柔软光滑的性感线条。
七、水中健身有很多不同的方法，比如水中健美操、水中塑形练习、中间塑形练习等。，得到的结果也是不同的。所以，想要快速健身，单纯的跳入水中是不够的。只有通过综合的水整形方法，才能达到满意的效果。
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