当前位置:时珍养生网>养生常识>正文

瑜伽基本动作之半莲花脊柱扭转

导语:半莲脊柱扭转可以使全身柔软健康,是放松背部和颈部的好运动。锻炼频率:35次/周,35组/次难度系数:★ ★练习和步骤:第一步。坐姿,伸直双腿,弯曲左膝,使左脚靠

半莲脊柱扭转可以使全身柔软健康,是放松背部和颈部的好运动。

锻炼频率:35次/周,35组/次

难度系数:★ ★

练习和步骤:

第一步。坐姿,伸直双腿,弯曲左膝,使左脚靠近右大腿根部,脚跟靠近会阴,保持左膝靠近地面。

第二步。呼气,微微前倾,右手向前伸,抓住右脚和大脚趾。左臂斜举,伸直。

第三步,左臂紧贴背部,左脚趾抓住背部周围;右腿伸直,头转向左后方,看左后方;正常呼吸1020秒。吸气,在另一边做同样的练习。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
上一篇:西洋参的功效与作用,女性服用西洋参泡水要避开这段时期下一篇:埋线减肥的常见问题 带你了解埋线减肥

文章评论