减肥最有效 最消耗卡路里的运动方法
豁达话养生导语：运动减肥方法1。打壁球打壁球消耗热量很大，可以在短时间内达到更好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球可以消耗450多千卡的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素
运动减肥方法1。打壁球
打壁球消耗热量很大，可以在短时间内达到更好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球可以消耗450多千卡的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
运动减肥法2、跳绳
跳绳也是有氧运动，燃脂效果好。跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。按照减掉1公斤脂肪需要7200大卡的计算，跳绳不到5个小时就能减掉1公斤脂肪。
运动减肥法3。打羽毛球
打羽毛球不仅可以锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的灵活性。每天打30分钟羽毛球可以帮助你消耗160千卡热量。
运动减肥4。打排球
打排球对瘦胳膊瘦腿有很好的效果，可以帮助锻炼上臂的力量，消耗腿的脂肪。每次打30分钟排球，也能消耗160千卡热量。
运动减肥5。打乒乓球
不要低估打乒乓球的作用。可以帮助你锻炼肌肉，有效消耗脂肪，提高个人反应能力。每30分钟可以消耗130大卡热量。
运动减肥法6。吹气球
谁都会吹气球，但不是每个人都知道吹气球神奇的瘦身效果。每次吹50个气球，效果和跑10分钟一样。
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