月经前吃什么最好 喝3种汤月经来得很顺畅
经期前喝什么比较好
很多女性只是到了假期才注意饮食,往往会忽略在月经前调整饮食习惯。事实上,在月经前避免一些不良的饮食习惯,有助于月经更顺利地排出脏血,也能有效防止痛经的发生。试试这些食谱:
枸杞红枣煲鸡蛋
大概有20个混合泳,8个红枣,6个龙眼和1-2个鸡蛋。红枣和枸杞洗净,桂圆去皮,一起放入砂锅,加水大火煮沸,转小火,加入鸡蛋,继续煮至材料成熟柔软,加入少许红糖。
功能:滋补肝肾、益气养血、滋养津液、悦色、滋养脾土、消除疲劳、增长肌肉、强壮筋骨、增强免疫力。月经前3-5天喝,经期会觉得很顺。
花生莲藕红枣汤
莲藕250克,花生100克,红枣10颗。莲藕节洗净,切成小块,花生红枣洗净,将所有材料放入砂锅,加入适量水,大火煮沸,继续小火煮沸3小时,加入红糖加盐调味。
功能:润肺生津、和胃健脾、益血生肌、补益气血。
生姜红枣红糖汤
干姜30g,大枣30g,红糖30g。前两味洗净,干姜剁成粉,枣子去核,枣子和姜放入砂锅,加水用大火烧开,继续用小火煮1小时,就可以一起煮一个鸡蛋了。
功能:生姜温中搅寒,归阳清脉,温脾散寒,红枣能滋养脾胃,滋养气血。身寒宫冷的女性可以在月经前一周饮用,一直喝到月经来,痛经的症状会明显改善。
经期前不能吃什么
月经前不仅要多吃营养丰富的食物,还要注意一些饮食禁忌。否则还可能加重经期各种不适,引起痛经、月经不调甚至闭经。
寒性食物要尤其注意
不仅月经期间不能吃任何冷的东西,而且最好避免在月经前一周吃,否则寒冷会侵入子宫,容易诱发痛经、月经少等症状,如冷饮、冰淇淋、蜗牛、柿子等。
太辣的东西要少吃
同样,火锅、红辣椒等过于辛辣的食物,在例假前也要少吃,尤其是内热较重的人群,以免造成经期过早、月经量过多,从而可能造成经期严重痤疮。
含咖啡因的饮料
月经前和月经期间,体内激素波动较大,容易引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。在此期间,应避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、浓茶和可乐。
口味最好别太重
来月经前和来月经期间,味道太重,吃的太咸,吃有特殊香料的食物会使水分潴留,加重水肿、乳房疼痛等不适。总之,一周前调整饮食后,要清淡营养,不挑食,适量吃一些高蛋白的食物。
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