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瑜伽瘦手臂的方法

导语:瑜伽瘦臂运动一1.双手放在肩膀上,以肩膀为中心,用手肘从前到后在空画一个圈。2.上半圆吸气,下半圆呼气。连续3-6次。3.连续3-6次反方向画圆。瑜伽瘦臂动作2

瑜伽瘦臂运动一

1.双手放在肩膀上,以肩膀为中心,用手肘从前到后在空画一个圈。

2.上半圆吸气,下半圆呼气。连续3-6次。

3.连续3-6次反方向画圆。

瑜伽瘦臂动作2

1.右臂伸直,左手握住右肘,吸气,向上拉伸。

2.呼气,双臂后伸,吸气伸直。

3.自然呼吸,右肘弯曲放在脑后,右手自然放在肩胛骨上。保持肩膀直立,直视前方5-8秒。

4.反方向做一次,左右各一轮,一共两到三轮。

瑜伽瘦臂动作三

1、直立,意识集中在背部肌肉。

2.吸气并向右转,右手放在左臀部前面,左手放在右肩上。

3.呼气,继续转身,面向后方,平稳呼吸6-8秒。左右一轮,一共两轮。

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