瑜伽瘦手臂的方法
导语:瑜伽瘦臂运动一1.双手放在肩膀上,以肩膀为中心,用手肘从前到后在空画一个圈。2.上半圆吸气,下半圆呼气。连续3-6次。3.连续3-6次反方向画圆。瑜伽瘦臂动作2
瑜伽瘦臂运动一
1.双手放在肩膀上,以肩膀为中心,用手肘从前到后在空画一个圈。
2.上半圆吸气,下半圆呼气。连续3-6次。
3.连续3-6次反方向画圆。
瑜伽瘦臂动作2
1.右臂伸直,左手握住右肘,吸气,向上拉伸。
2.呼气,双臂后伸,吸气伸直。
3.自然呼吸,右肘弯曲放在脑后,右手自然放在肩胛骨上。保持肩膀直立,直视前方5-8秒。
4.反方向做一次,左右各一轮,一共两到三轮。
瑜伽瘦臂动作三
1、直立,意识集中在背部肌肉。
2.吸气并向右转,右手放在左臀部前面,左手放在右肩上。
3.呼气,继续转身,面向后方,平稳呼吸6-8秒。左右一轮,一共两轮。
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