冬天补肾吃什么 可常喝3种补肾汤
顺道老师养生课堂之所以冬天要重点补肾，是因为冬天属于藏区季节，植物枯萎动物冬眠，大自然的生命力被隐藏，人体的阳气下降，隐藏在肾脏里。所以冬天补肾可以事半功倍，还可以壮阳御寒。冬天，你可能希望多喝点肾汤。
黑豆核桃猪腰汤
2块猪腰，50克核桃仁，100克黑豆。黑豆用水浸泡一夜，核桃仁、猪里脊肉用清水洗净，将猪里脊肉中间切开，去掉白色筋膜，将材料放入砂锅，加水用大火煮沸，然后用小火煮沸2小时左右，调味。
功能:既能补肾阴，又能滋养肾阳。可改善肾虚、腰酸、腿膝酸软等症状。冬天多吃黑色食物会有帮助。
枸杞栗子乌鸡汤
乌鸡1只，板栗200克，红枣15颗，枸杞适量，生姜1小片。乌骨鸡洗净，红枣枸杞洗净，栗子去壳，将配料放入汤锅，加水用大火煮沸，然后用小火煮沸，直到配料煮软，调味。
功能:枸杞、板栗、乌鸡是补肾的最佳产品，红枣补血益气。冬季饮酒可御寒、补肾、润肤。
海参羊肉汤
羊肉500克，干海参50克，生姜5克，葱白15克，胡椒粉适量。将海参放入40℃的温水中浸泡，洗净，放入沸水中煮10分钟，然后倒入盛有水的碗中浸泡2-3小时；羊肉洗净，去血水，切成小块，加水，小火煨，熟了加入海参，煮15分钟左右，加入姜葱和辣椒，调味。
作用:海参补肾益精，养血润燥，滋阴壮阳；羊肉温肾助阳，养精血，益气养中，暖脾胃。两者结合，补肾效果非常好。
冬天补肾有什么方法多吃些黑色的食物
中医认为肾主黑，生活中的黑色食物可以补肾，如黑米、黑芝麻、黑豆、乌鸡、桂圆、核桃等。冬天可以多吃黑色食物补肾。
保持适量的运动
人生在于运动。在冬天这样寒冷的季节，保持合理的体育锻炼可以增加人体热量，促进血液循环，强身健体，不仅可以补肾，还可以很好地维护其他内脏。注意冬季运动加强防寒，运动要循序渐进。
用热水泡脚
脚包含了人体的很多养生穴位，比如脚底的涌泉穴就是肾经上的一个重要穴位。每天晚上用热水泡脚，能有效刺激涌泉，促进血液循环，疏通经络，增加身体的热量，益肾延年。
减少不良的刺激
肾气为人体生命活动提供动力，熬夜对肾气伤害最大。经常熬夜的人容易出现黑眼圈、眼睛浮肿、面色晦暗；过度食用苦寒食物，如苦瓜、鹅肉、啤酒等。，伤肾，避免不良心态和内分泌异常，坚持科学的生活习惯，增加身体免疫力。
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