冬天怎么补气血 食疗加按摩简单有效
年轮养生女性冬天如何补气血
女人冬天喝汤补效果更快
食物中的营养极其丰富。喝汤可以让身体更好更快的吸收营养，有强身健体的效果。冬天，女人要补血养颜，喝汤是最好的办法。
红枣桂圆鸡蛋汤
红枣桂圆6个，鸡蛋2个，红糖少量。红枣洗净，撕开，去核，桂圆去皮，桂圆和桂圆一起煮，加入鸡蛋，或者把鸡蛋一起搅拌，加入蛋液，煮沸，加入红糖。
作用:红枣补脾胃，还补血益气。脾胃好的话，可以增强益气补血的功效；龙眼补血益脾，养心安神，鸡蛋增加营养。
红枣花生排骨汤
红枣、花生、桂圆、枸杞、排骨。红枣、枸杞和排骨分别洗净，排骨焯水，去血，将配料放入砂锅，加水用大火煮沸，然后用小火煮至配料熟软，调味。
功能:扶正培本，健脾和胃，润肺生津，益气调气，滋阴润燥，益精补血。
花旗参乌鸡汤
乌鸡一只，枸杞10-20个，西洋参3g，红枣桂圆适量，生姜2片。乌骨鸡洗净，再次焯水，倒出水，去腥，砂锅再次加水，放入配料，大火煮1小时，文火煮1小时，品尝。
功能:乌骨鸡、西洋参是滋阴的绝佳药材。该汤能益肺阴，清虚泻火，生津止渴，补血补虚，具有很高的滋补药用价值。
女人冬天养气血的穴位天枢穴
天枢穴位于腹部，水平于脐内，距前中线2寸。是大肠的募集点。按摩这个穴位可以保持胃经和大肠经的活跃，促进胃经的气血循环，使营养更好的输送到大肠经。人体只有能充分吸收食物中的营养成分，才有利于气血的修炼。
按摩腹部天枢穴时，手的力量一定要轻柔，每次按压按摩至局部有轻微肿胀感为宜。
血海穴
雪海穴位于大腿内侧，是足太阴脾经的本穴，脾经在此处生血。按摩此点，使血成气，运脾血。经常按摩可以起到很好的促进气血运行，生血的作用，从而更好的维持全身血液循环，有利于养生。
用手按住血海，再用按压或搓揉的方式按摩，使局部有酸痛感。不要使用太大的力量。建议上午9-11点按摩，此时按摩可以加倍效果。
太冲穴
太冲穴位于足背，在第一跖骨间隙后方凹陷时为肝经重点。肝脏负责养血储血，是人体最大的排毒器官。按摩太冲穴可以有效改善肝功能，尤其是生气的时候，或者情绪低落的时候，或者生闷气的时候，可以有效缓解不适，防止肝损伤。
可以通过点击或者摩擦的方式刺激太冲穴，不要用太大的力气，让穴位有轻微酸痛的感觉，也可以用热水泡脚按摩。
女人冬天补气血的原则充足的睡眠
如果没有足够的休息时间，多吃补气养血的食物是没有用的。科学的睡眠方法应该是有规律的，定量的。他们不应该少睡或多睡，养成不熬夜、不睡太多的习惯。按照白天活动，晚上休息的原则，可以更好的养血补气。
适量的运动
缺乏锻炼的人容易疲劳、气短等。如果长期缺乏运动，他的血液循环会变慢，影响身体的抵抗力，然后很容易生病。合理的运动可以活化血液，促进血液再生。建议运动时微微出汗，但过度运动反而会产生相反的效果。
调养好脾胃
脾胃运化水谷。我们吃的食物需要经过脾胃才能去其糟粕，吸收其营养，为身体提供最好的部位。要想加强食物中营养的吸收，一定要有一些良好的脾胃功能。平时要注意保暖，少吃冰冷油腻的食物，以免损伤其功能。多吃一些红豆、山药、南瓜、红枣、胡萝卜等健脾养胃的食物。
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