怎样吃火锅不肥胖呢
养生球的王露导语：1.酱——拒绝:沙茶酱，香油，蛋黄。欢迎:日式淡酱油，小葱，蒜泥。每茶匙沙茶酱的热量高达166卡路里，是破坏身体的讨厌作用。其次是香油，蛋黄，热度不低。但是日本
1.酱——拒绝:沙茶酱，香油，蛋黄。欢迎:日式淡酱油，小葱，蒜泥。
每茶匙沙茶酱的热量高达166卡路里，是破坏身体的讨厌作用。其次是香油，蛋黄，热度不低。
但是日本的淡味酱油热量低，所以加一些葱花，会让酱油更香。蒜泥的热量也很低。喜欢大蒜味的人，如果在淡酱油里加蒜泥，就不会吃脂肪。
2.肉-剔除:五花肉、梅花肉、初霜肉。欢迎:鸡胸肉。
红肉是大家吃火锅的关键“钦点”对象，一次三五盘。味道很爽，但是里面的脂肪和胆固醇给人留下了“后患”。每块五花肉都有30卡路里的热量和大量的油，这让它变胖了。
鸡胸肉是红肉和白肉中热量最低的肉。虽然尝起来很干，但是没有多余的油脂。肉的选择取决于白油脂和皮肤。如果白油脂和红肉一样多，就要小心了，因为它们的热量惊人。
3.主食-拒绝:鱼丸，鱼腐肉，鱼皮饺子。欢迎:蒟蒻和冬粉。
腐鱼的热量是一碗米饭的1/4！一个小鱼皮饺子，热量20多卡路里！虽然这些丸子和加工过的饺子，形式和味道都很丰富，但是要小心高热的陷阱。很多饺子都加了肥肉碎，味道不错。吃多了热量保证超标！
吃冬粉和魔芋容易有饱腹感。冬天的面粉热量比大米和白面粉低。是营养学家推荐的火锅食品。
4.配菜——拒绝:猪血。欢迎:蘑菇、萝卜和小白菜。
不要以为是猪血，不是猪肉，而是热量少了很多。其实猪血的热量将近100卡，不知不觉就摄入了太多热量。
蘑菇、萝卜和小白菜炖的汤味道很好。蘑菇也容易让人产生饱腹感，热量低，健身不难。
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