神奇的高跟鞋美体瘦身大法
潘博士养生课堂紧绷的大腿线条:
大腿内侧的皮下脂肪容易堆积松弛，比膝盖还厚。大腿容易变粗的原因是大腿肌肉不够发达，皮下脂肪太软。充分锻炼大腿肌肉，多做运动，尽量锻炼大腿，然后充分按摩，慢慢改善大腿粗的烦恼。
改善腿部微循环:
方法一:其实想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会比较困难。所以第一次减腿计划要从松开结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，以直角抬起一只脚，涂抹促进微循环、紧致肌肤、减脂的瘦身产品，用拳头拍打双腿，或用手掌按摩，每侧做10分钟。
方法二:睡前将双腿呈90度直角抬起，放在墙上，休息二三十分钟后放下，有助于腿部血液循环，减轻脚部水肿。
方法三:度假时，利用市面上的浴盐或能加速血液循环的植物精油，放入浴缸中进行瘦腿浴。为了让皮肤快速吸收精油，取小盘，倒入5ml植物基础油，加入两三滴你想要的精油，倒在手心，均匀涂抹在皮肤上。最好搓到摸上去发烫，这样可以促进循环，加速脂肪的燃烧，消除脂肪的作用。
穿高跟鞋的好处
经常穿高跟鞋的女性在穿高跟鞋时会有意识或无意识地纠正自己的行走姿势。即使脱了高跟鞋，走路也觉得更优雅。而且穿高跟鞋的女性腿部脂肪很少，身材修长漂亮。这些都是通过穿高跟鞋的辛苦磨练出来的。其实都是很辛苦的工作:穿高跟鞋不仅纠正了姿势，保持了体型，还减少了腿部多余的脂肪，阻止了腿部多余脂肪的再生。但是单纯减肥带来的痛苦和烦恼，绝对不亚于穿高跟鞋。而当你意识到自己应该减肥的时候，你的姿势恐怕是无法恭维的。
小s:高跟鞋拉伸腿部，摆正姿势
小S的经典装扮是短裙，能显美腿，锻炼方法是慢走。小s认为，每天平躺在床上，做一些小动作，把腰抬起来，把腿舒展一下，或者穿着合脚的高跟鞋慢慢走，对翘腿，矫正体态都有好处。
穿高跟鞋和瘦腿的秘诀
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
A.穿上高跟鞋，上身挺直(注意姿势，不要前倾后倾)，吸气下腹部，停止胸部呼吸。
b用大腿的力量，轻轻抬起大腿带动小腿向前一步。记住大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重和疲惫，而只是简单的轻盈。
C.踩地时，切记不要用脚后跟或脚尖触地，要用“脚板中间部分”触地。这样不仅可以减轻走路时对腿部的压力，也是穿高跟鞋时必要的礼貌，最大限度的减少鞋子跟地带来的不愉快噪音。
d两只脚互相交叉的时候，不一定要在一条直线上，只要每只脚自然向前移动就可以了。手放松下垂，自然摆动，看起来很大方。
避免穿高跟鞋引起疼痛的六个小技巧
1.缓冲垫
鞋垫应该放在所有鞋子的内表面和底面，有助于缓解疼痛。如果脚趾骨疼痛或者长期站在高跟鞋里，应该在跖骨处放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像一个扁平的口香糖垫子，负责提供良好的缓冲，吸收来自地面的冲击冲击，可以作为足底脂肪流失的替代品。
2.注意高跟鞋的倾斜角度
坡度过大的程度应该适合你的舒适感受。应该是坡度逐渐过大，脚弓弧度要和高跟鞋的脚弓一致。适合足弓的高跟鞋可以减轻穿高跟鞋带来的脚痛。
3.穿厚底鞋
鞋跟越厚，平衡力越好。通过将重量的压力分布在脚底，使压力更加平衡，起到缓冲作用，而不是直接压迫脚后跟。交替高跟鞋的不同高度，可以帮助减轻跟腱带来的疼痛。当你应该穿低跟鞋的时候，你会觉得轻松很多吗？还有，切记不要长时间穿7 cm以上的高跟鞋，因为美就是美，但是美总是要付出代价的。
4.寻找一双与你的脚型尽可能匹配的高跟鞋
穿高跟鞋带来的很多痛苦都是因为过度向前滑动造成的。鞋扣内侧要预留足够的空，因为不合适的高跟鞋会导致前脚掌前移。增加足部的压力刺激。引起疼痛。直到脚趾疼了，穿适合自己脚型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，纠正脚痛的原因。
5、用热水泡脚
穿了一天高跟鞋，即使是有经验的人，疼痛也是不可避免的。这个时候回到家，穿上平底鞋，用热水泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，不要泡太久！就15分钟。
6.穿露脚趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和老茧的压力刺激。如果你有鸡眼和老茧，你需要去看医生，并利用他们的帮助来取消和纠正脚痛的原因。同时请选择露趾高跟鞋，释放发炎区域的压力。
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