快速减小肚子的四大妙招
健康又养生导语：一种快速减腹的方法1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜快速减胃的方法从饮食开始。多吃水果和蔬菜不仅会让你觉得饱，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。此外，多吃富含纤
一种快速减腹的方法
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
快速减胃的方法从饮食开始。多吃水果和蔬菜不仅会让你觉得饱，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你小腹隆起的元凶之一。
2.每天喝九杯水，少喝碳酸饮料
早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加快胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢产物，减少小腹的机会，达到减肥的效果。
一小时内不要喝太多水。如果饮水过多，血管中的血液会因渗透作用而被水稀释，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，导致心脏负荷增加。如果长期这样，对健康危害很大。另外，多喝水会引起内脏水肿。因为“水往下流”，多余的水分会聚集在腰部和下肢，造成腰部和下半身水肿。
另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，这样会让你的肚子胀得像个气球。
3.仰卧起坐
如果想达到减少腹部脂肪的目的，就要控制节奏，避免一开始就做很多次仰卧起坐，导致肌肉酸痛。你可以先试着每分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到每分钟30次左右。注意腰部，不要注意腿和胳膊。
4.坐直，坐直
减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，把肚子撑起来，就能减掉腹部堆积的一些脂肪。时刻提醒自己挺胸收腹挺直腰像挂钟一样坐着。如果你不能一直保持，你可能会从胃里减掉1公斤或更多的累赘脂肪。
如果你是一个常年伏案工作的白领，因为工作原因，一定不要因为腰上的肥肉头疼。那么你不妨尝试上述方法，从饮食、运动等方面打造迷人的腰部。
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