这样做人人都能瘦腿
养生悦己导语：1.检查身体，做好准备在执行锻炼计划之前。最好让你的医生给你做个身体检查，然后选择一个容易进行，没有不良反应的运动强度。以后可以逐步增加锻炼时间，但每周平均增加
1.检查身体，做好准备
在执行锻炼计划之前。最好让你的医生给你做个身体检查，然后选择一个容易进行，没有不良反应的运动强度。以后可以逐步增加锻炼时间，但每周平均增加的锻炼时间不能超过20%。锻炼自己最好的方法就是运动后一小时内恢复正常。
为了防止身体某些部位在运动时受伤。你可以先做一些准备活动，比如慢慢跑几分钟或者拉伸。最好的锻炼时间是饭前1-2小时左右。比如凌晨和下午。
2.注意饮食的合理性
专家认为，大多数腿部减肥是不成功的。主要是因为过于依赖运动，不注意饮食，这些人往往会明显限制热量摄入。但是我并没有真正研究脂肪在其中的作用，所以。饮食应该结合低脂肪和高纤维。比如多吃蔬菜水果，少吃脂肪丰富的饭菜，尤其是快餐。
3.坚持高抬腿运动
抬腿是一项有氧运动，似乎很难做，但很容易做。刚开始可能练不出来，认为是运动员的天赋。但是坚持一段时间，你会发现坚持的越多，精力越旺盛，越坚持抬腿，抬腿越标准，抬腿越高。坚持的话，腿上的脂肪会烧的很快，瘦腿自然是个问题。
4.按摩腿部
坚持按摩腿部各个部位，有利于腿部脂肪燃烧。每天坚持按摩至少十分钟，尤其是跑步、抬腿等运动后，可以事半功倍。
5.游泳减肥
游泳也是一种全身有氧运动，但是游泳不要用太多大腿。如果你想在游泳池里练大腿。可以在浅水里走，也可以穿着救生衣在深水里走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果在路上是没有的。
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