更年期潮热夏季频繁发作 7招清凉一夏
金加洲养生夏季怎样解决更年期潮热
更年期潮热是更年期综合征的一个突出特征。女性朋友经常会感到突然发热，这种发热可以从躯干传播到面部。有些人会脸红，有些人会觉得心跳加速，焦虑不安。这种情况可能一天发生几次，甚至每小时都有，因人而异。尤其是在炎热干燥的夏季，更年期女性的“内热”更容易上升，从而加重身体的不适。那么如何解决夏天更年期潮热呢？尝试以下方法:
要适当吃些“苦”
在夏天，人们应该适当地吃一些凉爽的食物。建议更年期女性夏季多吃青菜或苦菜，如苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角等。苦味的食物会有很好的清热解毒、安神定志的效果。
运动不宜大汗淋漓
缺乏运动的更年期女性潮热、出汗发生率相对较高，夏季仍需保持适当的运动。但需要注意的是，夏季运动不宜多汗，应采取适度运动，否则容易导致虚脱。散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。
改善睡眠环境
更年期女性经常出现潮热、夜间出汗等症状。为了保证良好的睡眠质量，应该调节生活环境的温度和湿度。尤其是夏天，可以使用一些睡垫和水枕，可以使用空调节来保持室内温度凉爽。应该穿宽松的棉质睡衣，以减少皮肤刺激。
适量吃些豆类
女性进入更年期后，卵巢功能下降，体内雌激素水平下降，导致体内出现一系列症状。建议通过饮食补充雌激素，天然植物雌激素可以从豆类食物中补充，与体内雌激素结构相似，可以弥补更年期女性激素分泌不足的问题。喝绿豆汤，黄豆汤，豆浆等。补充雌激素，清热解毒。
不要用咖啡，浓茶提神
进入夏季后，闷热的天气会让人感到虚弱，容易打瞌睡。如果想提神，建议更年期女性不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，会影响神经调节，加重身体不适。
清淡一些饮食
夏天，人们的消化功能下降，食欲下降。宜多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃瘦肉和鱼，以保证蛋白质摄入。尽量不要吃高油高糖的食物，食物不要太咸。每日食盐量不应超过6克。
吃些清心除烦的食物
百合:能宁心安神，润肺止咳，滋阴清热。它富含维生素B1、B2、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。，并且有很好的滋补作用。
番茄:具有清热解毒、凉血平肝、生津止渴的功效。含有大量的维生素C，能清除自由基，保护细胞，保持皮肤白皙。
小米:能补肾清热解毒、健脾和胃、补虚养阴、养血，具有缓解皱纹、色斑、色素沉着的功效。
莲藕:清热生津、凉血化瘀、健脾开胃。可用于治疗热病、高血压、糖尿病等。
黑木耳:排毒效果很好，能吸收和浓缩人体消化系统残留的灰尘和杂质，排出体外。
莲子心:味微苦，能清心清热，可以喝点莲子心泡水。
夏天更年期潮热怎么解决
推荐改善潮热食谱小麦甘草饮
小麦30克，红枣10颗，甘草10克，用水洗净，用适量水煎服，早晚各饮一次。能有效改善潮热出汗、烦躁心悸、抑郁烦躁等更年期症状。
桑椹红枣枸杞饮
枸杞，桑椹，红枣都合适。将材料清洗干净后，放入锅中，在汤里加水，可以早上喝一次，晚上喝一次。该汤剂能滋阴养血，改善更年期妇女肝肾不足引起的各种症状。
百合鸭汤
鲜百合300克，母鸭1只，料酒适量。将鸭洗净，将洗净的百合放入鸭体内，倒入料酒，撒上精盐，用白线将鸭体扎牢，蒸鸭肉至酥烂。滋阴清热、清心安神，可改善更年期乏力、惊悸、恍惚等症状。
莲子百合粥
莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。莲子、百合、大米洗净，一起放入锅中，加水煮粥，粥好了加入枸杞，煮5分钟，加入冰糖调味，早晚各吃一次。可缓解心悸、失眠、心悸、健忘、肢体疲劳、盗汗等更年期症状。
枸杞菊花茶
枸杞10g，菊花2g，绿茶2g，山楂2g。将材料放入茶杯中，浸泡在沸水中，盖上盖子15分钟。要慢慢喝，可以冲洗三次。改善女性更年期月经不调、头晕、失眠、潮热、盗汗、急躁易怒、心烦口渴。
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