9个丰胸时刻 让你拥有火辣身材

1.月经期间少用毒素

新加坡医学专家发现，从月经第三天开始，女性分泌一种比细胞单位小的蛋白质酶。这种酶能分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，有效地为身体解毒，使身体苗条，皮肤光滑。美国健康专家格林说，月经期间喝适量的水对排毒很有帮助，所以生理期每天要喝1000毫升的水。

另外，月经期间，身体的敏感度比平时高15%，轻轻按压几个特殊的穴位，可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排泄。但是按摩的时候一定要注意，不能太重，这样会增加对身体的压力。

两个穴位帮助你排毒

涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时，脚掌前方的凹陷处就是涌泉穴。轻轻按压涌泉穴可以通过经络转移，调节你的自主神经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤血液循环，加快毒素排出，降低血液粘度。

　　足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里。轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力。

足三里:右手手掌压向右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶部向外指。用同样的方法换左手可以找到左腿的足三里。轻轻按压这个穴位可以促进消化系统的功能，加快毒素排出，提高身体免疫力。

2.利用排卵期让小腿变瘦

美国医学专家的一项研究发现，女性在排卵期走路的步伐较小，膝盖保持较紧，所以性感的走路姿势符合女性的本能:“在排卵期引诱”异性。但好消息是，这种走路方式可以比平时多消耗16%的卡路里。如果你穿上一双5厘米的高跟鞋，会让你的小腿肌肉更紧，小腿的脂肪也会减少更多。建议上楼时提起脚跟，双腿负重，加快步伐。另外，坐在电脑前的同时，可以有意抬起腿，收紧脚趾，30秒后放下，每天5-10次，这样小腿可以快速减肥。

3.利用经前综合症时期使小腹变平

　　PMS的全名是“经前症候群”。调查发现，八成女性都经历过PMS，四成女性每个月都会有不同程度的PMS，主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现，性生活能有效地缓解女性的不良情绪，精液有调节女性体液分泌，减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡路里热量，足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小，因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱！

PMS的全称是经前综合症。调查显示，80%的女性都有过经前综合症，40%的女性每个月都有不同程度的经前综合症。主要症状是紧张、抑郁、胸痛。经前综合征发生在月经前5天左右，正是生理安全期。悉尼大学的医学专家在实验中发现，性生活可以有效缓解女性的不良情绪，精液可以调节女性的体液分泌，减少腹部胀气。完美的性生活可以帮助你消耗400卡左右的热量，足够的下半身运动可以让你的小腹迅速缩小，所以在经前综合症期间不要忘记享受和他的爱情！

4.睡觉前，让你的脖子直直的

从2010年开始，一种新的养生方法在好莱坞迅速流行起来，那就是“睡眠养生法”。医学专家认为，女性可以把每晚失眠作为调节身心健康的时间。如果睡前做适当的体育锻炼，利用8个小时的睡眠，可以有效的延长身体。

睡觉时，颈部的肌肉和骨骼是敏感的。好莱坞歌手朱莉娅·罗伯茨生完孩子后几乎不做任何运动，但在观众眼中，她非但没有发胖，反而更瘦了。其实她的体重没变。她只是每天晚上睡前尝试“颈部锻炼”。只要你每天睡前15分钟接触这个“颈部运动”，你的脖子就会感觉到轻微的字母。当你带着这种感觉睡觉时，你的颈部肌肉会在视觉上得到有效的放松和拉伸。随着脖子变长，人自然看起来又瘦又苗条。

“颈部锻炼”的练习方法

首先，头部和颈部自然放松，使下巴慢慢向肩部旋转。当下巴转到肩膀时，停留几秒钟，然后恢复。左右重复20次。然后头向后仰，用拳头托住下巴，双肘放在两侧，头朝下，力度最大，停一分钟，重复20次。然后趴在长凳或床上，头伸出来，与地面平行。从低着头开始，尽可能慢慢抬起，停一分钟，重复10次。最后，面向墙壁，双臂支撑，与身体保持垂直，双臂向前移动，胸部向前托住，尽量抬头，双脚不动。停一会恢复，重复10遍。

5.午饭后，让腰部变瘦

无论你怎么节食，你都无法去除小腹和腰部两侧的脂肪。不用担心，只要你学会适当拉长腰，你就不会担心减肥了！

　　运动医学专家指出，学会正确的走姿，是拉长腰部的关键。在走路时，你要注意以下要点：一要上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，不要怕，这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长，腰关节也处于延展状态，经常这样行走，腰部就会变得苗条颀长。

运动医学专家指出，学习正确的行走姿势是拉长腰部的关键。走路时要注意以下几点:一、上身挺直，下巴向前伸，抬头挺胸，感觉头上垂着一根绳子，肩膀向后伸，脊椎才能挺直有力。当你以这种姿势行走时，你会感到胸部和腰部有轻微的压力，胸骨和腰骨有轻微的疼痛。不要害怕，这说明腰部骨骼周围的韧带正在逐渐拉长，腰部关节处于伸展状态。经常这样走路，腰会变得纤细修长。

6.利用工间休息让你的手臂变瘦

整天对着电脑，过了几个小时，感觉腰酸腿疼。因为长时间握着鼠标，手臂会处于紧张状态。好消息是，释放肌肉紧张的过程可以比平时的运动消耗更多的热量。如果你每隔1-2小时在电脑前停下来锻炼手臂，做一些轻微的上肢运动，你的手臂会变得苗条迷人。

教你一个简单的手臂动作方法:站直，双腿伸展至肩宽，双手放在背后，连接两个拇指，其余手指伸展。用力抬起下巴后，上身向前弯曲，双臂向上抬起，保持3秒钟，然后回到原来的位置，重复20次。

7.起床时手臂要长一些。

女演员徐曾在博客中透露，她之所以能长到170厘米，是因为成年后每天早上都要做拉伸运动。香港吸血专家说，拉伸是一种将胳膊肘举过胸部的运动。看似简单，其实拉伸可以使胸部挤压心肺，使更多的氧合血遍布全身，确实可以延长肌肉和韧带的长度。

　　每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。

每天早上，人体上肢的柔韧性和伸展性是最好的。建议你每天早上拉伸一大段很长的拉伸。拉伸时注意动作要慢，拉肌肉感觉有点酸痛就停下来，保持动作15-30分钟。不要来回摆动，因为你的肌肉接近最大长度，惯性太大会造成损伤。当你不断伸展时，不要忘记通过呼吸来放松。此外，在每次健身课之前进行拉伸，将韧带“预热”到一定长度，然后再进行训练，最好的效果是“拉长”手臂。

8.使用运动后，让你的腿变长

韩国体育专家说，打经络可以帮助你舒缓气血，拉伸肌肉长度。对于一个成年人来说，经过中等强度的有氧运动后，他的腿会比平时长，因为运动使气血运行顺畅。位于大腿内侧的胆经是一条从头到脚延伸的经络。运动后敲打胆经5分钟，不仅能帮你舒展双腿，还能排出堆积在大腿外侧的脂肪颗粒，让你拥有一双修长的腿。

如果你想敲打胆经的四大穴位，首先要找到穴位的准确位置:

环跳点:站直，收紧臀部。臀部最深处是肌肉一两寸深的环跳点。

石丰点:站直，双手自然下垂，中指指尖对着大腿外侧的点为石丰点。

中毒点:重点放在大腿外侧，膝盖收5寸，称为中毒点。

膝阳管雪:当坐在膝盖上时，膝盖外侧有一个凹陷，这就是膝阳管雪。

打胆经的方法很简单。运动后用力敲大腿外侧4个穴位，4次后按1次计，左右大腿穴位各敲50次。大腿肌肉和脂肪很厚，一定要发力，以每秒2拍的节奏敲打，才能有效刺激穴位。

9.月经前两天让胸部变大

传统上，你不能在月经期间享受按摩，因为按摩师指尖的力量会对你的身体施加压力，影响血液流动。纽约大学的医学专家指出，这是女性健康科学中的学术误区之一。轻柔舒缓的按摩不会影响血流，还能放松肌肉，减轻经期疼痛。只要不让按摩师过度按压你的背部和子宫周围，你就不用担心你的健康。因为经期前2天脂肪燃烧速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是，因为荷尔蒙的原因，在月经期间会感觉乳房有点胀大。如果请按摩师用精油按摩乳房，也可以塑形乳房，升级文胸。

以下是三个经典的丰胸计划:

(1)天竺葵、依兰依兰和茴香各3滴+迷迭香5滴

(2)乳香5滴，天竺5滴，薰衣草4滴

(3)柠檬、迷迭香和玫瑰各5滴+薰衣草4滴