八种简单丰胸运动 提升罩杯没问题
鹿桃养生导语：女士们先生们，你们还在为自己的平胸自卑吗？告诉你一个好消息，现在这个网站给你带来了八个简单的运动，让你可以不讨论丰胸！1.举哑铃的练习可以增强胸肌。坚持不懈可以
女士们先生们，你们还在为自己的平胸自卑吗？告诉你一个好消息，现在这个网站给你带来了八个简单的运动，让你可以不讨论丰胸！
1.举哑铃的练习可以增强胸肌。坚持不懈可以有效达到扩胸的效果。
2、扩胸运动——双腿分开，双手握住哑铃，上身前倾，同时背部和颈部保持挺直。哑铃向上下举至胸前，举起时吸气，放下时呼气。
3、强有力的胸腹部运动——同时保持颈部和腰部挺直，然后伸直双手，注意力集中在腹部，呼气时双手向两侧伸展。
4.加强胸部锻炼——上身前倾，一手握哑铃，另一手压在膝盖上支撑身体；将哑铃举至胸前，然后垂下，左右两手轮流做10次。
5.斜向下推——双手举起5斤哑铃，向上推时注意呼气，保持手肘关节微弯，向上推至最高时保持1秒左右；放下时肘部保持90度角，连续做12次左右。
6.推胸——用手臂的三头肌发力。刚学的时候要举起10斤左右的哑铃，注意锁定背部肌肉。
7.器械练习——做这个机械扩胸练习时，注意手的开合要慢，不要拉得太远，要拉伸到180度，否则容易拉伤胸肌。
8.游泳——可以通过水压按摩胸部，有助于胸部的发育。
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