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腹部快速减肥的五方法

导语:方法1:练习:双脚分开,双手平放于身体两侧,抬起腰部,30次为一组,共4组。方法2:练习:仰卧在床上或瑜伽垫上,然后抬腿,一组30个,共做4组。方法3:练习:平

方法1:

练习:双脚分开,双手平放于身体两侧,抬起腰部,30次为一组,共4组。

方法2:

练习:仰卧在床上或瑜伽垫上,然后抬腿,一组30个,共做4组。

方法3:

练习:平躺在地上,背部尽量贴近地面,然后屈膝向胸部方向拉伸。同时注意慢慢抬起头,伸直身体两侧手臂,伸直双腿慢慢抬起,保持45度角,然后伸直手和手臂,快速上下移动50次。休息30秒后,再做50次。

方法4:

练习:放松身体,仰卧在床上,双手呈方形,双腿放在健身球上平衡固定身体,然后双手弯曲至耳后,注意力集中于前腹部,然后用力坐起,同时注意呼气,以此拉近腹肌,保持这个动作2秒,然后慢慢放松,让身体回到仰卧位置。

方法5:

练习:仰卧在床上,左手撑头,右手撑床,脚尖向下,脚跟向上,另一只脚抬起。注意速度慢一点。每条腿做20,最后一条腿抬起后停一分钟,再用另一条腿做。

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