最适合办公室白领的运动减肥方法
养生龙奶奶导语：整天都是凡人的工作，导致自己的身体在不经意间变得肥胖，所以一定要减肥！推荐你用下面的运动减肥，千万不要浪费宝贵的时间！手部运动1.十指相扣，静下心来，深呼吸。2
整天都是凡人的工作，导致自己的身体在不经意间变得肥胖，所以一定要减肥！推荐你用下面的运动减肥，千万不要浪费宝贵的时间！
手部运动
1.十指相扣，静下心来，深呼吸。
2.双臂向外伸直，呼气，用力向外。重复3-4次。
3.左手掌心向下，右手大拇指压左手腕，左手大拇指向下，其余四指呼气。重复几次，然后转手再来。
4.左手掌心向上，手指伸直，小指向下压，呼气。
5.顺时针和逆时针转动手腕5-10次。上下摆动双手，放松。
踢小腿
1.俯卧，双臂弯曲，手掌与肩膀齐平。手掌和手臂同时向下压在垫子上，使双腿同时离地15 cm。
2.保持呼吸，收缩臀部肌肉，像游泳一样踢腿，左右腿各50次，逐渐增加到100次。
跪着踢
1.双手双脚下跪，手肩距离相等，双膝距离20~30 cm，右脚伸直，抬到离地30 cm。
2.保持呼吸，抬起右脚25次。用左脚重复同样的动作。左右脚25次，逐渐增加到50次。
脚和脚的运动
1.双腿弯曲并与胸部平行抬起，每次上下抬起5次，会让你感觉很舒服。
2.顺时针和逆时针各转动脚踝10次。脚趾并拢，向上弯曲，向下伸直，交替5次。
3.把脚平放在地上，换脚。重复练习20-30次。
上面介绍的运动减肥方法绝对简单！一旦学会了，帮助大家找到自己需要的身体！
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