减肥达人30个私家减肥心得
养生悦己导语：减肥是一个过程，不是一蹴而就的，而是一场持久战。今天，这个网站把一个网友的减肥经历献给大家，希望能帮助大家坚定减肥的信心。1.每天用38-40度的热水洗澡15分
减肥是一个过程，不是一蹴而就的，而是一场持久战。今天，这个网站把一个网友的减肥经历献给大家，希望能帮助大家坚定减肥的信心。
1.每天用38-40度的热水洗澡15分钟。
2.不吃零食，不熬夜。晚餐选择富含蛋白质的食物，少吃淀粉和糖含量高的食物。
3.吃饭前喝一杯温水。
4.边吃边慢慢吃。
5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃通畅。
6.多走半小时，每天做十次仰卧起坐
7.只吃80%的饭。
8.选择白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免甜食，只使用糖的替代品。
11.定期量化膳食。
12.用较小的碗盛食物。
13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃别的。
14.喝汤后吃青菜。
15.肉饭分开吃，慢慢嚼，可以增加饱腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.对于用面粉油炸的食物，先去皮。
18.宁愿吃水果也不吃果汁。
19.只在餐桌上吃。
20.不看电视聊天，同时吃饭。
21.不要把你的胃当成剩菜的垃圾桶。
22.饭后立即刷牙。
23.把零食放在更高的位置或者干脆不储存。
24.饿的时候不要去逛街。
25.如果忍不住想要甜点，就换成低脂奶酪。
26.少吃油，避免吃加工食品。
27.每天做半小时的轻度运动。
28.不吃辣、腻、咸、加工食品。
29.多吃蔬菜，多喝水，每天至少喝八杯，每天起床时喝两杯清水或脱脂牛奶。
30.每天晚上用一茶匙混有热水的粗盐泡脚15分钟，单脚跳十下，睡前按摩小腹十下。
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看了上面介绍的减肥方法，希望大家对比一下，看看自己做过什么，没做过什么，还有哪些地方需要纠正。只有不断总结，不断坚定自己的信念，减肥才能更成功。
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