什么是高温瑜伽 学高温瑜伽注意些什么呢

瑜伽是一种很多人喜欢的瘦身方式。为了快速达到更好的瘦身效果，很多人喜欢改用高温瑜伽。那么接触高温瑜伽需要注意什么呢？本网站下面的小系列会给你一些指导，帮助你正确理解高温瑜伽。

1、配合呼吸做动作

做动作一定要配合呼吸。没有特殊要求不要憋气。所有瑜伽体式都应该配合慢呼吸进行，配合呼吸的动作也符合SZS原理。

2.慢慢做动作

最正确最重要的是慢慢拉伸肌肉，防止用力过猛导致肌肉劳损或骨折等事故。

3.意识集中在主要部分

进入地位法时，要把全部注意力集中在主要的锻炼部位，仔细了解身体的感受，避免游离意识。当你集中注意力时，大量的血液会流向你运动的部位，促进血液循环，去除多余的脂肪。

4.练习中避免笑和说

不要在实践中谈笑。瑜伽练习是一种呼吸和身体运动相结合的练习。谈笑风生会造成失序和喘不过气来，尤其是做一些倒立和身体倒置的姿势时，深呼吸尤为重要。

5.完成姿势后保持不动

体式练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体验到“动而不动”的宁静感，同时可以用意念集中在练习部位，从而提高自己的意识。

常识:比克拉姆瑜伽的创始人

比克拉姆瑜伽是印度比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的。生于1946年的他，从4岁到6岁开始每天和印度名师一起练习。13岁时，他获得了国际印度瑜伽冠军。

17岁那年，医生告诉他，因为一次意外，他再也走不动了，他惊人的毅力使他的身体得以恢复。他根据人体的生理结构和特点，运用“人体在高温下会变得像热中的铁一样柔软”的理论，创造出26式bikram瑜伽动作。

18岁时，他去了美国，开始推广和教授比克拉姆瑜伽。印度一所瑜伽大学就是以他的名字命名的。年近60，眼睛明亮，身材匀称，肌肉结实。